2019年3月27日觉察练习

事件1:昨晚12点半睡，今天早上六点半的闹钟，闹钟一响就起来了，精神满满，开始一天的学习

内心状态：兴奋

心里需求：早起学习真好

调整：早起学习真好啊，感觉可以比别人多干不少事，棒棒哒

事件2:出门坐车上班，在车上看书，效率也是杠杠滴，状态特别特别好

内心状态：开心、满足

心里需求：希望一整天都可以保持这种好状态

调整：学习之余也让自己适当休息娱乐下，这样才能保持得更好

事件3:下午的状态没早上这么好，一想到还有很多内容未完成，内心又起焦虑

内心状态：焦虑

心里需求：希望自己能调整下状态

调整：跟自己说慢慢来，比较快，结果就没这么焦虑了

事件4:快下班时，突然头痛，感觉身体有点撑不住，可能是休息不够导致的，此时不知道怎么办，我又想快点下班回去休息

内心状态：慌

心里需求：希望身体能恢复正常

调整：先趴着休息下，看看能否缓过来

事件5:坐地铁换乘时，头还是很痛，感觉身体有点晃，头也有点晕，很害怕自己晕过去了

内心状态：着急、慌

心里需求：希望能撑到回去

调整：跟潜意识沟通，我的头有点痛，我想要快点回去，请你支持我可以吗，我保证回去洗完澡后就睡觉。然后身体真的缓过来了，谢谢潜意识，谢谢我的身体