坚持这些事，身心越年轻

一个良好的身心状态是毕生的追求，和挣钱谋幸福同等重要，身心状态良好才是幸福的前提，也才能更好地享受人生。

你要问钱和健康哪个更重要，我认为同等重要，既不要顾此失彼拿健康去换钱，也不要拿钱去换健康。

努力赚钱，是为了提高生活品质，更好的享受生活，但不能为此牺牲健康，失去健康就谈不上生活品质，更谈不上享受人生。

高品质的生活一定是建立在良好的身心状态下的，这个是人为可控的，我们可以做一些有利健康的事，使自己保持年轻活力。

多吃一些新鲜水果蔬菜，特别是抗氧化的食物，导致人体衰老的，是体内是自由基的产生，要对抗自由基，首先就是抗氧化。

抗氧化食物，像一些浆果类食物，如蓝莓、巴西莓粉（因为这种食物不好储存，只能做成冻干粉），可可粉，姜黄粉，洋葱（洋葱里有槲皮素），抹茶粉、一些深紫色食物，它们都含有大量花青素，花青素是最强的抗氧化食物。

日常生活行为习惯，做好健康食物管理，良好生活习惯管理，保证良好充足高质量的睡眠，调整压力状态，时时调整心理能量（使自己处在身心松弛的状态），可以通过冥想、听一些舒缓柔和的音乐。

冥想，有研究实验表明，每天通过一段时间的冥想，可以放空大脑，减轻身心压力，让大脑和内心变得平静，专注在当下一呼一吸上，使人常保年轻状态。

运动，每天抽出时间合理适量的运动，一方面可以解压，调整身心状态，也是国际公认健康的一大基石，随着年龄的增长，人的肌肉率会流失，运动是对抗肌肉流失的有效方法，为什么长期卧床的人肌肉萎缩比较快，就是这个原因。

阅读，有阅读习惯的人，遇事要比大多数人看得开，想得通透，特别是一些哲思类，名人自传类，文史类，心智成长类书籍……看他人的故事，吸取教训，自己小心避免，沉浸在文字的世界里，也是一种解压方式。

做好皮肤管理，良好的皮肤状态，良好的精神面貌，看起来自然人就显得年轻，平时一定要注意防晒，光老化是导致皮肤衰老的第一大元凶，出门一定戴帽子打伞，做好防晒，平时护肤基础工作做到位。

调整身心状态放松，吃健康的食物，有利于抗衰的食物，做有利于与健康的事，抗衰老的事。

凡是能使自己变好，变年轻，变美的事，就尽量去做，有损自己健康的事，让自己不好的事，一定不做。

坚持这样的理念和行为习惯，回报你的肯定是一个良好的身心状态和良好的精神面貌。