《精力管理》：精力充沛，才做事专注

现下快节奏的生活让人们感觉到时间总是不够用，大家开始重视起针对时间管理的学习，为自己的工作与生活制定时间表。可是过于饱满的时间表，往往会给自己平添压力，未按规定时间完成任务反而会产生挫败感，工作没了热情，效率也不断下降。吉姆的《精力管理》给出了我们改进的办法。

一个接一个的工作任务，给人的感觉是工作很饱满，可实际上随着精力的消耗，工作效率明显不够，这时再继续工作，与浪费时间无异，因为此时已无法保证工作质量。吉姆提出：除了时间管理，我们还应该重视精力管理，合理的分配精力、适时的恢复精力、不断的提升精力将会使我们工作长期保持高效，且充满热情，被工作占用的时间又将回归我们自己的生活，对于家庭合睦也大有裨益。

书中首先提出精力的概念，即做事情的能力，它包括身体的、情感的、思维的和意志的，每一项的精力对于我们的工作和生活都不可或缺。

与时间不同，精力是需要恢复的，用完了，通过睡眠或者大脑放松可以在此恢复，而且偶尔的过量使用配合合理的休息，人的精力上限是可以不断提升的。

作者指出在使用精力时，拒绝直线型调用，也就是说不要一层不变，要张弛有度，劳逸结合，通过规律的作息，让生命律动起来，让自己成为一个波动体，这就叫做节奏感，哈哈想起了《大王叫我来巡山》的歌词：生命存满节奏感。

精力管理的三个步骤：确立目标、自我定位、行动并形成习惯。首先要确立目标，明确核心价值观，不要被无用信息所干扰而分心；明确自我定位，正视各方面的缺失，不要隐瞒，那是在欺骗自己，有碍专注做事；行动起来，不断总结实践，当一个行为成为习惯，所耗费的精力就会减少。

对于体力精力可以通过呼吸调整、合理饮食、规律睡眠、体能训练、大脑休息等进行恢复和提升。

对于情感精力而言，家庭情感的投入是第一位的，没有一个和睦的家庭，在工作时很难全身心投入，而且愉悦的家庭生活也是补充情感精力的源泉；人际交往的投入，不需要太多，但要有意义，多和上下级、好友谈谈心，探讨些生活和工作中的困扰与收获，对个人发展意义非凡；面对与自己对立的情感方式，不要嗤之以鼻，试着换位思考，避免因无谓的争端耗费精力，而又于事无补，在二者之间的灵活切换才是情感锻炼的最高境界，虽然会面对困难，但这也是提升情感韧性的好机会。

对于思维精力而言，主要是对于大脑的合理使用，适当的大脑放松让其恢复活力，同时加强锻炼提高大脑供氧量也可提高思维活力；根据罗杰斯佩里的“左右脑分工理论”，在工作中灵活的切换思维模式，交替激活左右脑有助于激发创造力；看清事物本质，在认清自身存在不足的情况下，坚持朝向目标前行，保持现实乐观主义，可以激发思维潜力。

对于意志精力来说，首先要真正认识到自己想要的是什么，什么是自己最在乎的，生命的意义在哪里，当你在做某件事时义无反顾，你的身体和精神上均能激发出超越自身极限的精力，促使目标的实现，同时为人奉献获得的满足感，使命感，以及自我价值的实现，都将培养内心的意志精力，伴随我们超越自我。

我们可以将自己的人生看作一次英雄之旅，在接到自己的英雄使命后，面对的第一个敌人就是自己，不要逃避缺点，正视它们，才会在未来的作战中无懈可击，调动体能、情感、思维和意志，击溃所有敌人，完成自己的使命。

之后，等待我们的是下一个使命，无所畏惧！

《精力管理》：精力充沛，才做事专注