爱自己521

朗读：从今天开始真正爱自己。看清自己心的方向，不再被头脑所掌控，同时关照自己的身体，尽量多的和身体待在一起。

知行合一：

1，有一些不忙的时间，我在觉察我自己，走路的时候，我把注意力放在脚丫上，感觉到我在走路。经常关注自己的呼吸。

2，吃饭的时候我不再看书，也不再想其他的事情，而是尽量多的咀嚼口中的食物，感受我在吃饭。

3，给自己腾出一个下午保养身体，做刮痧和艾灸。

4，晚上7:00~9:00，心包经运行的时间，给自己放舒缓的音乐，做瑜伽练毛笔字各半小时。9:30躺在床上告诉自己不再熬夜。

5，早中晚修定三次。