十月盘点

10月份的《2023年个人目标清单》盘点情况，运动完成很差，阅读退步明显。

好的是，完成年度的两大目标，一是鼻姐在10.16打上九价疫苗的第一针。二是新房装修，按进度正常进行，有望今年春节前住进新房。

一、生活方面

4.在家坚持每天遛狗一次。

遛了二三次。

二、学习方面

6.每天抽30分钟阅读书籍，保持每天有新的输入。具体目标，每月阅读书籍3本（不分纸质和电子)。全年不少于40本书籍。

10月份阅读电子书19本，1-9月份累计阅读197本。

5月微信读书时长40小时，6月份123小时，7月份152小时，8月份122小时，9月份85小时，10月份77小时，退步明显。

7.每看完一本书都做阅读笔记。

写过几次读后感。

10.坚持简书日更。

2016.1.2开始在简书上记录，2021.12.10开始日更。

截止8.3持续日更597天，日更排行榜第806名。

坚持到8.13，之后就断更了，持续日更607天。

9.16重新开始日更第1天。截止10.31连续日更45天，日更名次2538名。

截止11.3共输出24.6万字，总资产1747点。

11.每个月看2部纪录片，一年是24部。

10月份看纪录片0部，没有完成目标。全年累计看了4部。

12.每月2部电影。

没有完成。

13.看TED演讲。

没有完成。

三、运动方面

14.每周坚持跳绳或平板支撑（力量训练）。

无

15.每周慢跑3天或者是跑2休1。第一季度，每月50公里。每季度增加10公里（要膝盖积液症状消退后）。

7月份因为咳嗽，支气管扩张等原因，跑步不多，只有35公里。8月份因痰症，一直在吃中药调理，有好转未治愈。

计划8月份50公里，实际完成58公里。出现的一个问题是，最大摄氧量在持续走低，从8.1的43，降低至8.31的38。9月19日步行，最大摄氧量已经再次降为35，历史新低。

9月跑步2次，完成10公里，远远低于目标。原因一是一直在吃中药，想等身体恢复正常再跑步，二是恰逢杭州亚运会，精彩的节目比较多。

10月跑步2次，完成10公里，原因还是想等支扩改善再跑，结果一直在吃中药，在中和堂看了三次，医生认为问题不大，是想多了。计划第三剂药吃完，先暂停。好像到11.5就吃完了。

16.每月徒步一次，去户外自己带美食。徒步一次可以抵跑步两次，或抵两倍的跑步公里数。

没有完成。

2023.10.4