20211229归因技能练习答学生问

问：为什么积极事件归因时难以找到相关影响因素？

答：积极事件归因时难以找到影响因素的最大原因是，我们现有的心智模式对积极事件的关注程度不够。消极性事件会对我们产生效大的影响，会让我们不停回顾事件发生的场景。而积极性事件我们经常会默认为是“正常“现象，很容易就会置之不理，甚至不屑一顾。

要提升我们对积极事件的关注度，我们需要打破“正常”的思维偏见，保持好奇的态度去观察生活中的各种事件。

提升练习:

初级：格物致知。选取身边的物品，观察5分钟，再用10分钟时间尽可能多的描述这个物品的属性。

中级：情绪感知。选取一种情绪，感受观察5分钟,再用10分钟时间尽可能多的描述这种情绪的属性。

高级：事件回顾。回忆过去一个时间段里所发生的所有事情,尽可能多的描述整个事件中的事情细节、环境细节、物品细节以及情绪与感受细节。