5.16情绪觉察功课

对今天短时间产生的情绪做个自我觉察。

【事实】:我和女儿再次陷入讨好与对抗模式。

今天早早醒来后来到女儿房间，邀请女儿问她和我去超市，买做果冻需要的牛奶和水果。

被拒绝了。

我焉焉地回去开始赖床。

临近中午12点，女儿一个电话，问我在哪里，是不是不出去吃饭了。

我以马拉松速度起床。结果等我收拾好，女儿还在床上玩手机。

昨晚为了学习扎配汉服的发髻，我给她实验了几次，直到她满意。所以早上直接问她穿哪件汉服。

女儿因为《魔道祖师》是抄袭小说，不再粉了，于是去年买的江厌离的裙子也不想穿了。但是，没有找到她印象中另外一套白色的汉服。

女儿开始默默地生闷气，我一再献宝地把可以穿的裙子都拿出来。她不说话，不动作。

【感受】:迁就着，迁就着，我突然心底产生了愤怒，同时又开启自己的教育方式是否可行的怀疑和自责模式。

【对比】:当我觉察到自己的情绪，立刻提醒自己跳出来。

我放松心态，笑着对女儿说:我看到你没有找到自己希望的汉服很失望。可是我已经尽力了，去年所有的汉服我都是收在这里了，没有别的了。

不过，我还是希望你可以尝试让自己开心起来，这是对自己的责任哦。

也许是我放松下来的态度影响到女儿。

当我提出去古镇吃饭时，她开始是陷入过去的拒绝模式。

我蹲下和她平视，认真地对她说:是因为你说想去古镇吃饭，我们才决定要去的哦。不过我尊重你的选择。

当我站起来转身准备出发时，女儿若无其事地跟着我们就出发了。

一路上，我们再没提起她曾经生气的事。继续下来的一天都很开心。

【感悟】:我是一切的根源，我变了，一切都变了。

其实，女儿的小脾气都是为了配合我来的，她是要提醒我，我陷入了受害者模式，需要跳出来。

谢谢我的女儿，她真的是我的天使！