11月21日觉察日记，11月20日觉察日记

11月21日觉察日记

事件一：昨晚老公哄两个孩子睡觉，我在客厅吃东西，听到里面传来姐姐哭的声音，老公又在说孩子，我想进去，但控制住了自己不去管，等孩子入睡了，我问他孩子为什么哭，他说她矫情……

我欲言又止，我也不知说什么，不想去管，

觉察自己，不要去试图改变老公控制老公，他就是我的镜子，他的脾气就是我的脾气的反应，我没法从言语上就改变他，我改变不了他，我要做的是关注自己，我自己修好了，老公会自动转变……

事件二：

今天早上，我在房间早课时，听到老公又在说孩子，他说孩子不要听别人说一句话就生气就哭，不要唧唧歪歪、哼哼唧唧，孩子又哭了，

我在早课，听到他说的，他又在说孩子，孩子又哭了，我陷入深深的愤怒，气到爆炸，想要冲出去说他不要再否定孩子、说孩子了，孩子没有错，孩子之所有这样都是因为大人做的不好！

那一刻用理智控制住了自己，觉察自己出去也不能解决问题，只会陷入争吵，因为我带着情绪、怨气，老公也有情绪，我说什么谁都不会听的进去，还不如沉默

我在房间里继续早课，一股子愤怒、委屈上来，骂出来，哭出来……

过一会儿，他进卧室换衣服要去上班，我在做蛙式sa ta na ma ，我停下来不动想等他出去我再做，等待的时间觉得他动作怎么这么慢，还不出去，想要嚷出来让他出去换衣服，但是憋住了，不想在他面前爆发引起一场争吵，那样做会耗费能量、无意义。

用理智控制自己，等他出去，我睁开眼睛看他没帮我关好门，门还有一条缝，我有点情绪就关上了门，继续我的早课，释放了很多愤怒、委屈的情绪，那一刻，感受自己的内在小孩，那种愤怒、不被理解、不被肯定、不被鼓励、不被满足、不被看见关注的愤怒和委屈！释放着这些怨恨，愤怒，压抑的悲伤，疼痛，委屈的感觉。

拥抱自己，对自己说，我看见你了，我的宝贝，我的内在小孩，看见你一次又一次的呼唤我让我看见，在每一次引起我不爽、愤怒的事件、情绪里，都是你在呼唤我要关注你、看见你，你有太多太多的情绪了，你有太多太多的愤怒，压抑的抱怨、委屈……各种各样的情绪了，你要快被淹没了憋死了，你要尽情释放，我要每天都和你连结，问你，拥抱你，感受你，看见你，关注你，关心你的感受，满足你的需要！

我看见你了，我想到孩子就是我的镜子，现在孩子的表现、两个孩子的冲突，等等，都是在唤醒我， 让我注意！ 让我关注！

我太痛了，我不想孩子和我一样，我一定要活出来！我一定要活出来，我一定要努力活出来，趟开一条血路，我也要去走去做，我就要在这条路上一直走，我拼了命也要去做好它！我就要一步一步的去做，去勇敢的面对真实的自己！

所有的问题都接踵而来！我要去面对要去解决！

孩子不是不想去表达，她之所以哼哼唧唧，是因为她需要被肯定，被鼓励，被支持，

好好爱自己，好好照顾自己，好好爱自己，好好爱孩子，每天问一问自己，今天开心吗，喜悦吗？做什么能让自己开心，喜悦，看孩子的眼神是什么样子的？你是带着爱，还是带着抱怨或嫌弃？

先让自己开心，照顾好自己的情绪，才能支持到孩子……

事件三：

接着事件二说，早上我关门早课，看到老公发的微信问我，你tm为什么那么大声关门？

那一刻感受到他的愤怒，我没有回复，把微信消息删除了，放下手机，不去看。

心里想的是，让他去说吧，去发泄吧，他说出来愤怒就出来了，他心里有火有脾气，他也不想孩子哼哼唧唧，他不想孩子因为听到别人说一句话就生气受影响，他想要孩子是个界限分明的人，按照他的话说，就是不要那么“矫情”，他想孩子好好的，他也是爱孩子，他着急，又不知道怎么办，他恨铁不成钢，他不想让孩子哭孩子急，他没有办法，他不知道怎么办才好，他才说的，他心里也苦也焦虑啊！

看到老公背后的“无助”，只能向外攻击发泄情绪，看见他，让他发泄吧。接住这一切，我不再抱怨他，说他，我没有回回去，我知道我回复又会陷入争吵，你一句我一句谁也听不进去彼此的话，

那个当下我只是拥抱这种感觉，他就是我，他就是我，他的脾气就是我的脾气，我有焦虑着急愤怒，我拥抱这种感觉，对它们说，我看见你们了……

这也是我业力的一部分，今天收到的，就是之前给出去过的，如果回复，又会种下一个坏种子。所以选择沉默，让这个结果终结。

我想要孩子好，我想要老公好，我先把自己修好，我没有办法掌控别人，我只能改变自己，我自己修好了，外在的一切都会好。

我的内在小孩需要更多关注，我有很多的需要需要被满足，我要好好爱自己，我要好好照顾自己，我要多看见自己，关注自己，肯定自己，认可自己，鼓励自己。

加油，我已经很棒，我已经做的很好了。祝福自己，祝福家人，祝福孩子，祝福父母。

11月20日觉察日记

两个孩子总是打架，姐姐不让着妹妹，

姐姐看见妹妹玩儿一个玩具，姐姐就要抢，互相抢，

姐姐总说，那是我的地方，那是我的玩具，

看见孩子就是我，孩子需要被肯定被认可，孩子的需要未被满足，孩子需要被满足，

我的内在小孩没有被充分满足，

很多的抱怨

看见老公晾的衣服歪七扭八，会生气评判抱怨他做事做的太邋遢，

干了的衣服没人收，抱怨婆婆什么事情都不做，

晚上孩子吃了酥皮点心，掉了很多渣子在桌子上、地上，婆婆在烧水经过几次都没有收拾干净，我内心抱怨她，看到了地上这么脏也不扫，看桌子上满桌子都是渣子，为什么不擦干净……

总是指责抱怨别人做的不好做的不对

总是对别人不满意，否定别人，

觉察自己，那个地上脏了，桌子脏了，我在客厅，我都没有擦，自己都没有收拾，还抱怨别人不收拾，别人不收拾我也管不了改变不了控制不了啊，我怎么可能让所有人都按照我的想法我的方式去做事呢，别人都有别人的想法和原因，你是无法控制和改变别人得，没有对错。

我越界了，又在想去控制掌控别人，

我把自己做好了就行了，我看到不干净，我就去扫，我就去收拾，不想收拾就等会儿再收拾，或者我想别人帮忙，我就去跟对方说，需要别人的帮忙。

不去把力量放在外在，不去陷入掌控和受害者模式。