跑步总结

今天，走完六公里，感觉身体很疲惫，为什么？

主要是的压力来自膝盖的疼痛，不敢走得太快。为什么疼，因为之前在操场跟女儿一起踢足球，踢足球的时候，两个膝盖希望是微微的弯曲，使得重心更加稳定，也正是这种稳定，导致了身体的疼痛如影随形。但是，还是坚持走完了6公里，而且，到了第三公里的时候，开始跑步了。将跑步技术可以的运用进去，第一，身体再度前倾，感受重心带来的倾倒感觉，然后自动带动脚部的行动，以便找到动态平衡的感觉，周而复始，循环往复，让这个感觉去跑的更轻松。

第二个技术是刻意将小腿抬得更高，甚至几乎要踢到臀部，这个动作的含义是让小腿的反弹力与地面形成互动，促进跑步的自动动作。

第三个技术动作，是左右换步的时候，自然的将重心从左移动到有，然后右移动到左边，依然是循环往复。在重心的移动过程中，感受到的是来自体内的不竭动力，为什么因为你在重心的切换中，与脚踏的反作用力交相辉映，相互作用，构成了省力的跑步方法。

第四，抬头挺胸，头部正视前方，这个动作，其实是在寻找前方的目标，为每一段路设置一个目标，当你看到了目标的时候，不自觉的开始到达目标。只是，我在设定一个目标之后，下一个目标就要停下来歇一下，原因是感受到身体的呼吸不及。看来，接下来重点要训练的就是呼吸方法了。

第五，这两天，从优酷等网络上下载了不少关于呼吸的视频。一个是来自国家队的，一个是来自国外铁人三项的lady的讲解，很巧，在泰国机场购买了一本书，就是这个人写的，原来能文能武啊。佩服不已！

完成后，回到家，开始在电梯口拉伸，感觉还是整个的下肢有些紧张，拉伸到极限的时候，膝盖的压力明天较大，有些吃不消的。