世界海拨最高公路—新藏线西藏到新疆自驾攻略

目前进入西藏共有八条线路，分别是青藏线G109，川藏南线G318，川藏北线G317，滇藏线G214，中尼公路G318，青康公路G214，丙察察（茶马驿道）新藏线G219 。前面几条都被人熟知，甚至很多人走过不止一次，而这八条中海拨最高、风景最为震憾、雪山湖泊最为密集、同时也是人和车最少的线路，莫过于新藏线。

新藏线也称219国道，起点是新疆的叶城，终点是西藏的拉孜，所以又称为叶拉公路，全长总2143公里，但如果自驾旅行一般会把终点延长至拉萨，这样全程就有2520公里。不过现在走新藏线基本上是反走而且会拉的更长，起点是拉萨，终于乌鲁木齐。整个新藏线会穿越举世闻名的昆仑山、喀喇昆仑山、岗底斯山、喜马拉雅山脉， 平均海拔4500米以上。全线海拔在4000米以上的路段有915公里，海拔5000米以上的路段有130公里。翻越5000米以上的大山5座，冰山达坂16个，冰河44条。这绝对是世界上海拨最高的公路，没有之一，也是成就了贯串西藏、新疆的一条天路。

青藏线沿途的海拨：

新藏线各点之间的距离：拉萨（起点）→日喀则（273）→拉孜（430）→萨嘎（737）→仲巴（882）→帕羊（953）→霍尔（1203）→巴嘎（神山）（1231）→噶尔（狮泉河）（1600） ——国道219线：噶尔（狮泉河）→日土（1717）→界山达坂（2002）→泉水沟（死人沟）（2144）→大红柳滩（2201）→三十里营房（2274）→库地达坂（2480）→叶城（2637）终点。

新藏线+北疆自驾旅游地图

新藏线的起点：圣城拉萨，自驾和骑行爱好者基本上都会把拉萨做为新藏线的起点，主要是这里补给物质方便，还必须在这里办理进入阿里地区和新疆地区的边防证。

从拉萨驱车约二个小时，翻越冈巴拉山之后，便可见到西藏三大圣湖之一羊卓雍措，也简称羊湖。第一次见到这么碧绿的湖，会让你感觉非常震憾。

过了羊湖后，紧接着便见到了卡诺拉冰川，冰川就位于公路边，海拨5036米，也是在这条线最近距离看到的一条冰川。

从卡诺拉冰川前往日喀则的途中，会见到一个如同绿松石般美丽的小湖，这便是满拉水库，虽说只是一个小水库，但四周都被褐色的山体所包围，水面显得非常静谧。

下午便到达后藏的首府—日额则，到这里最重要的是参观著名的扎什伦布寺，扎什伦布寺在藏区的地位可与布达拉宫相媲美，是班禅的驻锡地。

第一天日喀则休整之后，通常的行程肯定是要前往世界最高峰珠峰看看的，日喀则到珠峰约340公里，由于现在路都修的很好，正常行驶下午就可以到达珠峰大本营。

从定日到珠峰100公里的土路已经在2015年全部改成了柏油路，除了弯道多之外，一般车行驶都不是问题

从定日驱车三个小时，便可见到海拨8844.43米的世界最高峰—珠穆朗玛峰，如果运气好，还可以赶上珠峰的美丽夕阳。

珠峰是世界第一高峰，所以一定会在这里留影纪念。最近，一则“珠峰禁令”“珠峰景区关闭，去过珠峰旅行的已成最美好的回忆”。

据定日县珠峰管理局发布的公告显示，从2018年12月5日起，任何单位和个人不得进入珠峰国家级自然保护区绒布寺以上核心区域旅游。

这意味着，从此以后不能再到大本营看珠峰，到绒布寺就为止了，车水马龙的珠峰大本营已经成为历史。

要知道进珠峰的路是这样的，108拐，老司机也会蒙，毕竟美景不是那么容易看到的，你还要忍受高反的难受。

既然到了珠峰，就不要错过喜马拉雅雪山下的吉隆沟，这里位于喜马拉雅山南麓，峡谷里绿树成荫，繁花似锦，远处还有洁白的大雪山。所以这里也被称为喜马拉雅的后花园。

在前往吉隆沟，还会途经震憾的希夏邦马峰，海拨8012米，是8000米以上雪山中，唯一全部在中国境内的雪峰。

这是希夏邦马峰雪山下的湖泊—佩估措，号称喜马拉雅雪山下最大的蓝宝石。

喜玛拉雅雪山的后花园—吉隆沟

吉隆沟内尼泊尔风格的—帕巴寺

从吉隆沟出来便告别了温暖湿润的气候，即将前往荒凉的阿里高原。

通向阿里的大门，即将进入藏西秘境的阿里地区

沿着新藏线一路前行，最近映入眼帘的便是西藏的著名神山-冈仁波齐峰，冈仁波齐是是西藏阿里冈底斯山的主峰，海拔6656米，藏语意为“神灵之山”有神山之首的美誉。

这是与冈仁波齐神山遥相呼应的纳木那尼峰，海拨7694米

除了欣赏震憾的神山冈仁波齐，与神山交相辉映的玛傍雍措圣湖也是不能错过的，佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国湖水透明度最大的淡水湖，是西藏三大圣湖之首。

神山冈仁波齐与圣湖玛傍雍措，构成的神山圣湖风光，是西藏阿里地区最具代表性的壮美风光。

阿里除了神山圣湖，还有另一处美丽的湖泊—拉昂措，它与淡水的圣湖玛傍雍措一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，水鸟生物也稀少，所以也被称为“鬼湖”。

玛旁雍错位于岗仁波齐峰之南，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”是中国湖水透明度最大的淡水湖，是西藏三大圣湖之首！

喜马拉雅雪山下的普兰，这也是西藏阿里地区海拨最低的一个县城，海拨3500米。

普兰的高山牧场

阿里地区除了震憾的雪山和美丽的湖泊之外，还有中国最大面积的土林—扎达土林，土林是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，从而形成的特殊地貌。土林里的“树木” 高低错落达数十米，千姿百态。

在土林深处还隐藏着一个神秘的王国—古格王朝，古格王朝曾经阿里地区最强大富有的王国，但在300年前的一夜之间从历史上消失，留下了一个让人迷惑的千古之迷。托林寺是阿里的第一座佛寺，建于公元996年，托林，意为飞翔空中永不坠落，是当时古格王朝的佛教中心！

神秘的古格王朝古格王朝经历了700多年35代君主的晨钟暮鼓，在一夜之间十万之众消失的无影无踪，就象神秘的玛雅文明一样，给世人留下一段不解之迷！

冈仁波齐神山下的河流—狮泉河，因为河水所在山体形同狮子，故名狮泉河

是西藏与印控克什米尔的国际湖

班公措海拨4240米，是候鸟的天堂，已知的鸟类有二十多种，数万只，其中属斑头雁和棕头鸥数量最多。

班公措湿地中的黑颈鹤

离开美丽的班公措，便即将离开阿里，进入新疆的地区，迎面而来的是另一个美丽的湖—龙木措，龙木措是一个盐水湖，在阿里众多湖泊中并不出众，知道的人也非常少，因为只有去新疆的途中才能看到这个湖。

巍峨高耸的雪山和幽蓝的湖水交相辉映，在荒凉的世界第三极，显得宁静安详。

离开龙木措，离新疆地区也不远了，现在青藏线的大部分路面都不错，一马平川，似乎一直可以开到世界的尽头。

运气好，还可以看到公路傍的草原上奔跑的野生动物

这是西藏与新疆交界处界山达坂，界山达坂顾名思义就是新疆与西藏两地的界山，也是新藏公路上最著名的山口之一，达坂是维语和蒙古语的意思当中是指高高的山口和盘山公路，相当于我们所说的垭口。

进入新疆镜内也会有见到一些雪山，其中喀喇昆伦山最为壮美。

在戈壁和旷野中，还可以见到藏铃羊的身影

这是进入新疆的第一个达板，拉梅拉达坂，海拨5191米。

翻越了拉梅拉达坂便进入了更加荒凉的新疆西南地区，这里与巴勒斯坦为邻，喀喇昆仑山脉上著名的乔格里峰（K2）便位于这条线路上。

沿着新藏线一路向北，经过泉水沟,大红柳滩,三十里营房,库地达坂，便到达新藏线的起点：叶城。叶城南依喀喇昆仑山和昆仑山脉，北接开阔平原，紧连塔克拉玛干大沙漠，有昆仑第一城之称。叶城公路上这个大大的零，就意味着新藏线（叶孜公路）的起点，如果从西藏出发，这里便是新藏线的终点。

到了叶城这里离南疆地区也就不远了，从叶城经禾田再穿越塔里木沙漠公路，便可到达美丽而富饶的南疆地区，夏天领略美丽的草原与花海。

这是离库车不远的第二大草原巴音布鲁克，巴音布鲁克草原，蒙古语意为“泉源丰富”，来自开都河的神奇之水在广袤的巴音布鲁克草原上蜿蜒流过，宛如上帝的神奇之手在草原的绝美描绘，形成了著名的九曲十八湾的奇特景观。

再从巴音布鲁克来到美丽的空间草原那拉提，一望无垠的草原上撒落着珍珠般雪白的毡房,草原南侧有终年白雪皑皑的雪峰相伴,绿草、雪峰相映成辉,构成了一幅幅动人的画卷。

接着再从那拉提来到天马的故乡—昭苏，这里曾经是汉朝乌孙古国的所在地，著名的汗血宝马即出于此，这里的风光也是十分的秀美。

在昭苏附近的喀拉峻也是非常值得一去，喀拉峻（哈萨克语：黑色的莽原）大草原属典型的高山五花草甸天然大草原，每年春夏季节，百种牧草在不同时间依次绽放，色彩、形态、香气各异的花朵被绿茵绒绒的草原衬托得更加绚丽多彩。

在昭苏和喀拉峻之间还有一个神奇的八卦城—特克斯，八卦城据说是南宋时期，道教全真七子之一的丘处机应成吉思汗的邀请，按照八卦理论所筑的城，八卦城呈放射状圆形，街道布局如神奇迷宫般，路路相通、街街相连。

再从喀拉峻沿着美丽的伊犁河谷到达赛里木湖，这是途经雪山下的果子河大峡谷。

赛里木湖称作大西洋最后一滴眼泪，到了夏季，湖畔林茂涧清，草茂花繁，辽阔的草原上，幕帐点点，炊烟袅袅，牛羊成群，牧马奔驰，构成了一幅动人的牧场风景画。

最后从赛里木湖沿312国道一咱向东，沿途经过精河、奎屯、昌吉最后到达西藏的首府乌鲁木齐。在乌市有著名的国际大扎巴，在这里采购完丰富的土特产品后，便可满载而归的乘坐飞机回家了。

以上的线路行程总里程约6000公里，需要时间为18天，穿越的公路有：中尼公路、珠峰大道、阿里南线、新藏线以入南疆旅游环线等。风景的最佳季节是每年的5-6月份，从西藏出发先是欣势磅礴的雄伟神山，星罗棋布的圣湖，和苍芒空灵的阿里高原。到了新疆又进入另一个繁花似锦的世界，这里辽阔的草原、无垠的花海、成群的牛群和甜美的各种瓜果，也一定会让你留年忘返。这条线路是将西藏和新疆两种截然不同的风光完美结合，穿越真正意思上的世界第三级，让你感受不同地域多姿多彩民族文化与人文风情，是一条顶级的经典穿越观光线路。云行户外凭借多年行走西部的经验，设计出完善的行程方案。

行程摘要：

D1:拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—日喀则

D2:日喀则—拉孜—定日—珠峰大本营

D3:大本营—佩枯措湖—西夏邦马峰—吉隆

D4:吉隆沟—乃村—吉隆沟D5:吉隆沟—萨嘎—仲巴县

D6:仲巴县—帕羊—玛旁雍措—拉昂措—普兰

D7:普兰—仁波齐神山—古格王朝—扎达

D8:扎达—古格王朝—那不如—阿里

D9:阿里—班公措湖—新疆大红柳滩—三十里营房

D10:三十里营房—叶城—和田

D11:和田—塔克拉玛干沙漠公路—库车县

D12:库车县—巴音布鲁克—天鹅湖—九曲十八湾

D13:巴音布鲁克—那拉提—空中草原—新源县

D14:新源县— 巩留县—喀拉峻

D15:喀拉峻—特克斯（八封城）—夏特

D16:夏特—昭苏—伊宁

D17:伊犁—熏衣草基地—果子沟峡谷—赛里木湖

D18:赛里木湖—乌鲁木齐

行程亮点：

西藏最美圣湖—羊卓雍措

世界最高峰—珠穆朗玛峰

鸟类的天堂—班公措湖

珠峰的后花园—吉隆沟

中国最大土林—扎达土林

西藏最神秘王国—古格王朝

宇宙中心、雪山之宝—冈仁波齐神山

世界江河之源、圣湖之首—玛傍雍措

世界海拨最高的公路—新藏线

空中美丽草原—那拉提丝绸之路

最险峻古道—夏特

立体的高地草原—喀拉峻

中国第二大牧场—巴音布鲁克

中国最美的薰衣草基地—伊宁

大西洋的最后一滴眼泪—赛里木湖

世界最大、最完整的八卦城—特克斯

详细行程介绍：

D1:拉萨—羊湖—卡若拉冰川—扎什伦布寺-日喀则

早晨从拉萨出发，翻越冈巴拉山垭口，便到达西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），在观景台欣赏水天一色的羊湖风光，途经壮观的卡诺拉冰川，下午到达西藏第二大城市日喀则，这里是后藏的首府，重点参观班禅的驻赐地扎什伦布寺。晚上住日喀则当地宾馆。

D2：日喀则—拉孜—定日—珠峰大本营

早晨从日喀则出发，沿着中尼公路前往珠峰，经过海拔5248的嘉措拉山口，过鲁鲁检查站后开始翻越120道拐，在观景台可以拍摄到5座8000米以上的雪峰，傍晚抵达珠峰大本营，欣赏壮观的雪山夕阳。住珠峰大本营帐篷营地或绒布寺招待所。

D3：大本营—佩枯措湖—西夏邦马峰—吉隆县—吉隆镇

在珠峰大本营欣赏完震憾的日出后，途经美丽的佩枯措湖前往中国与尼泊尔的口岸吉隆镇，在途中可欣赏到壮观的西夏邦马峰，海拨8012米，是唯一一座完全在中国境内的8000米级山峰。今天海拨落差很大，从5200米的珠峰大本营来到只有1800米吉隆镇，在这里可以近距离拍 到震憾的喜马拉雅东坡的巨大雪峰。晚上住吉隆沟内宾馆

D4：吉隆沟—乃村—吉隆沟

今天早晨可以睡到自然醒，然后再前往吉隆沟内的乃村，在这里可以欣赏到壮美的雪山宁静的古村落和美丽的雪山倒影，接着再前往极具尼泊尔风格的—帕巴寺，今天行程相对轻松，有充分的休息时间。晚上住吉隆沟内宾馆

D5: 吉隆沟—萨嘎—仲巴县观

早晨从云雾缭绕的吉隆沟出发，一路海拨上升再并入新藏线，沿途都是壮美的草原和雪山，先是到达新藏线上的重镇萨嘎，从这里就开始正式进入人烟稀少的阿里地区，傍晚时分到达仲巴县城，途中可欣赏到冈底斯山脉的主峰—冷布岗日，海拨7095米。晚上住仲巴县城宾馆。

D6：仲巴县—帕羊—巴葛—玛傍雍措—拉昂措—普兰县

早晨从仲巴县出发，经帕羊、纽克则、巴葛等小镇后，便见到西藏三大圣湖之首的—玛傍雍措，沿着圣湖边的环湖公路，不久又可见到与圣湖不远的的鬼湖（拉昂措），在观景台还可以欣赏西藏神山之首的冈仁波齐峰。壮美神山圣湖一定会让你震憾不已，久久不愿离去，下午到达中国、印度、尼泊尔三国交界处的普兰县，这里延绵起伏的雪山也非常的壮观。晚上住普兰县宾馆。

D7：普兰—巴葛—仁波齐神山—那不如—古格王朝—扎达

早晨从普兰出发，原路返回到巴葛，再次欣赏到晨光中的神山冈仁波齐和圣湖玛傍雍措，再沿着219国道一路向西。公路在巴尔乡向南拐了个弯，地貌却是大大的不同。这里是象泉河象泉文明的发源地。札达土林地貌是阿里的一大奇观！千姿百态别有情趣密密麻麻的土林浩浩荡荡的绵延几十公里，汽车行进其间，就像是绕着众多巨人的脚掌打圈。据考证，很久很久以前，扎达一带是一片汪洋，蓝天之下只有水和风。后来，土林山渐渐从海里冒了出来。晚上住在扎达县城宾馆。

D8：扎达—观古格王朝日出—那不如—阿里

清晨观古格王朝遗址日出，绝佳的光线加上大自然的鬼斧神工一定让你有意想不到的收获，尽情拍摄完后我们驱车前往阿里首府—狮泉河，下午在狮泉河休整，补充食品物资等，为接下来的新藏做准备，同时在这里还可品尝新疆的美食、水果。

D9：阿里—班公措湖—新疆大红柳滩—三十里营房

早晨从狮泉河出来翻越海拔4875拉梅拉山口，先是到达日土县城了，再从日土县驱车20公里便来到了班公错，班公措是中国与克什米尔共有的国际湖，班公错的奇特的之处，在中国境内是淡水，绿树成荫，群鸟栖息，在克什米尔地区是咸水，鱼类不长。每年的五六月份，这里的鸟类铺天盖地，非常壮观。欣赏完美丽的班公措，经多玛翻越海拨5230米的红土达坂，再翻越5248米的界山达坂，便到达大红柳滩，我们也便正式进入新疆境内。晚上住在三十里营地。

D10：三十里营房—叶城—和田

早晨从三十里营房出发，后翻越黑恰达坂（5300）、麻扎达坂（4950）、库地达坂（4150）、阿喀孜达坂（3160），跨过喀拉喀什河、叶尔羌河、提孜那甫河，后到达叶城，晚上住在和田县，和田古称“于阗”，藏话意思为“产玉石的地方”

D11：和田—塔克拉玛干沙漠公路—库车县

早晨从和田出发，沿着著名的塔克拉玛干沙漠公路穿越到库车县，一路欣赏奇特而壮美的沙漠风光，晚上住位于天山中部南麓库车县。

D12: 库车县—巴音布鲁克—天鹅湖—九曲十八湾

早上从库车出发前往中国第二大草原巴音布鲁克，沿途欣赏天山峡谷风光。巴音布鲁克草原，蒙古语意为“泉源丰富”，著名的天鹅湖就坐落在草原上，在这里重点欣赏神奇景观—九曲十八弯，来自开都河的神奇之水在广袤的巴音布鲁克草原上蜿蜒流过，宛如上帝的神奇之手在草原的绝美描绘。夕阳下的九曲十八湾如梦如幻，是无数摄影师最期待的风景。晚上住在巴音布鲁克当地宾馆。

D13：九曲十八弯—那拉提—空中草原—新源县

早晨从库车出发，前往那拉提空中草原，那拉提草原是发育在第3纪古洪积层上的中山地草场，一望无垠的草原上撒落着珍珠般雪白的毡房,草原南侧有终年白雪皑皑的雪峰相伴,绿草、雪峰相映成辉,构成了一幅幅动人的画卷,是典型的高山草原。在这里,您可以亲身感受到“风吹草低见牛羊”的高山草原美丽景色。原野上山泉密布，溪流似网，河道交错，森林繁茂，被人们誉为”空中草原”。可在那拉堤大草原骑”汗血宝马”尽情驰骋，体会当地哈萨克民俗风情。晚上住在新源县宾馆。

D14：新源县—巩留县—喀拉峻

早晨从新源县出发，经巩留县到达著名的喀拉峻大草原，喀拉峻（哈萨克语：黑色的莽原）大草原属典型的高山五花草甸天然大草原，每年春夏季节，百种牧草在不同时间依次绽放，色彩、形态、香气各异的花朵被绿茵绒绒的草原衬托得更加绚丽多彩，晚上住在喀拉峻景区的帐篷营地。

D15: 喀拉峻—特克斯（八封城）—夏特

早晨在喀拉峻景区欣赏完梦幻的日出后，先是到达著名的八卦城—特克斯县，八卦城据说是南宋时期的丘处机按照八卦理论所筑的城，八卦城呈放射状圆形，街道布局如迷宫，路路相通、街街相连，在八卦城中餐后再前往天马的故乡昭苏，这里曾经是汉朝乌孙古国的所在地，著名的汗血宝马即出于此。昭苏有着壮美的自然风光，其中最著名的是天山之父这汗腾格里峰，海拨6995米，是天山山脉的第二高峰。雪山下的夏特古道，更是闻名于世，唐玄藏当年去西天取经就途经于此。我们将徒步夏特古道最精华一段，欣赏沿途壮美的洁白雪山、高山花海，原始森林。晚上住在夏特当地原住民开的客栈。

D16；夏特—昭苏天马乡—伊宁市

早晨在夏特欣赏完美丽的日出后，再原路返回昭苏，再经八卦城，下午到达伊犁的首府—伊宁，伊宁市是祖国西部边陲的一座花园城市，同成都一起被评为“中国十大新天府”，四周是美丽的西部大地，－望无际的草原和神秘的森林。一路欣赏着青山绿水，入住伊宁市宾馆。

D17：伊犁—熏衣草基地—霍尔果斯—果子沟峡谷—赛里木湖

早晨从伊犁出发，先是到达中国最大的熏衣草基地，这里大片大片的紫色花海，一定会让大家兴奋不已，可以尽情的在花海中摆各种pose拍照。中午到达中国哈萨克斯坦国边境口岸霍尔果斯，行程即将结束，大家可以在国际边境口岸采购一些伴手礼，下午再经果子沟峡谷，到达美丽的赛里木湖畔，晚上住赛里木湖毡房多人间（不能洗澡）

D18：赛里木湖—乌鲁木齐

今天必须早起，欣赏赛里木湖梦幻的日出，赛里木湖被誉为大西洋最后一滴眼泪，湖畔林茂涧清，草茂花繁，辽阔的草原上，幕帐点点，炊烟袅袅，牛羊成群，牧马奔驰，构成了一幅动人的牧场风景画。这充满诗情画意的古丝路画卷，可以使人们充分体验回归自然的浪漫情怀。欣赏完美丽的湖光山色，再经精河，奎屯、昌吉回到西藏的首府乌鲁木齐市，晚上吃一顿正宗的新疆大餐后，便结束十八天愉快而难忘的行程。

新藏线注意事项：

西藏：

有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

西藏早晚温差较大，请务必带上冲锋衣裤、抓绒衫、牛仔裤等，西藏气候干燥，防晒霜、墨镜、太阳帽、润唇膏等必不可少。

由于西藏的特殊情况，整个餐的风味以藏餐、川菜为主。

西藏、新疆是摄影家的天堂，随意拍都出大片，记得带足内存卡。

在西藏旅行要准备身份证，以备沿路检查。从西藏前往珠峰、阿里、新疆地区，需办理边防证，边防证可在户口所在地办理，也可到拉萨办理。

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

适量饮用酥油茶、甜茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

初入高原多休息，多喝水多吃水果、素食，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，洗澡时间不宜过长。

西藏、新疆属特殊民族地区，请团友和睦相处，尊重当地民族文化和信仰习惯，不要在公开场合谈论政治话题。

新藏线沿线人烟稀少、人迹罕至，沿线客栈、宾馆未评定星级，条件一般，水、电资源缺乏，需大家有一颗包容的心！

新疆：

1.新疆地域宽广，行程线路较长，建议带一些零食和饮用水在身上，以备不时之需。2.新疆气候早晚温差大，山里紫外线较强，海拔较高，注意保暖，随时增减衣服。帽子、太阳镜、飞巾必备。3.新疆景色虽然迷人，但大多数地区较落后，住宿和餐饮条件相比大城市较差，新疆以面食和牛羊肉为主，菜口味偏重。4.新疆素来被称为“瓜果之乡”，夏季的瓜果种类尤其多，这个时候来新疆吃水果真的是人生一大乐事，但千万要注意吃完水果后不要喝热水，以免造成腹泻。带一些肠胃药是非常有必要的。5.新疆与内地大多数城市有2个小时的时差，饮食作息时间相应会退后2个小时。6.最需要在新疆注意的一点就是新疆是少数民族地区，信仰伊斯兰教的宗教习俗是不吃猪肉的，这是他们最大的禁忌。因此，为尊重穆斯林的习俗，队员们应注意不要在清真餐厅携带食用有猪肉的食品或者公开谈论有关猪肉的话题，以免造成不必要的误会。（新疆称猪肉为大肉）7.新疆买东西都是以公斤为计量单位，与内地的计量方式不同，不要因此闹误会哦！

关于边防证的办理：

在自己户籍所在地，拿着户口本在户籍所在地的公安局办理边防证，边防证填写前往地区（西藏自治区、日喀则地区、阿里地区、新疆维吾尔自治区、喀什地区、叶城县、红旗拉普边防哨所），如在外地不方便回家办理，可到拉萨后，由云行户外俱乐部协助办理前往西藏、新疆地区的边防通行证。

物品清单：

太阳镜、太阳帽、防晒霜、面膜、雨衣、防寒衣物、换洗衣物、手电筒或头灯、感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、红景点、葡萄糖、红糖、水套、保暧水壶、小背包、睡袋等。

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