妙寿单青：这个夏天“白”与“瘦”二者兼可得

健康管家getwell

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夏天来临，又到了一年一度露腰、露腿、秀身材、秀肌肤的季节了，衣橱里的小裙子是不是已经蠢蠢欲动了？那么，你的雪白肌和小蛮腰准备好了么？是不是又到新一轮的运动和节食了？

但夏日的阳光并不友善，那我今天就跟大家唠唠关于“白”和“瘦”的那些事儿～

当然，仙女们最关心的防晒减肥福利也终于来临啦！

01 防晒不到位，一个夏天老 10 岁

夏天来袭，仙女们好不容易在冬天白了好几个度的肤色，又要接受太阳的曝晒，想想就心痛的难以呼吸。

太阳光包罗万象，我们人眼可见的光段只是光谱中的一丢丢，其他的我们都看不见，包括亦正亦邪的反派紫外线！它像个背后捅你刀子的小坏蛋一样，伤害你于无形之中。

而让我们晒黑晒伤的，主要是阳光中紫外线的中长端：也就是UVA、UVB。其他波段的所有光，我把它们统称为：不重要光。

选择防晒需要看的指数

▽SPF一用来防UVB

即日光防护系数，用来评价防晒剂防治皮肤发生日晒红斑的能力。数值越高，防护UVB能力越强。

SPF 20= 200min

SPF 30= 300min

SPF 40=400min

▽PA一用来防UVA

主要反映防护晒黑的能力。+号越多，该防晒霜防护UVA能力越强。

“PA+”≈ 2-4小时

“PA++≈ 4-8小时

“PA+++”＞ 8小时

明白了这两样标识，你们在挑选防晒产品时可以挑选出更适合自己的防晒产品。

1．一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；

2．对光敏感的人，SPF值以12－20为宜；

3．敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

4．只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主；

5．在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

02 夏天是最好减肥的季节

夏季减肥，夏天温度高，人体代谢加快，消耗热量效率高，并且夏天的胃口不好，吃得比较少。所以，夏天人们更容易瘦下来。

1．夏天代谢快

冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2．夏天胃口不好吃得少

新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

炎炎夏日是最好减肥的时刻，想要减肥的朋友们一定要找到合适自己的减肥方法坚持下去才能瘦身。

重点来啦！！！随着盛夏的到来，

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祝你们的夏天又美又白。

全网通用：妙瘦单轻，基因健康开课啦