健身也要努力吃饭鸭！

健身餐就是苍白无力的鸡胸肉，不然就是几多随风摇曳的西兰花？

不健身的人一直以为，健身的人就是吃白菜梆子烂叶子，全部水煮不加盐，吃很清淡的东西，也不怎么吃肉。

那么你就错了！

看看下面推荐的健身餐，相信你会爱上健身的。

健身也要努力吃饭鸭！

沙拉鸡胸肉

用料：

鸡蛋          一只

鸡胸肉      250g

西兰花      少量

圣女果      少量

生菜        少许

玉米        半棵

牛油果      半只

胡椒粉      少许

步骤一：腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡胸肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖，腌制15分钟。

步骤二：腌制过程中我们开始准备其他材料。烧开水煮西兰花和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。捞出后放凉，继续用锅里的水煮一个鸡蛋。

步骤三：摆盘。牛油果切半去核，挖出果肉切片。圣女果对半切开，鸡蛋对半切开，生菜折一折放到底部，待会鸡胸肉可以放到生菜上。

步骤四：煎鸡胸肉。锅里油热后下鸡胸肉，中小火煎到两面金黄后，加点蚝油和开水焖三分钟，起锅，撒上胡椒粉。摆放拍照开吃！

健身也要努力吃饭鸭！

星星秋葵便当

用料：

龙利鱼      100g

秋葵        四根

鸡蛋        两只

西葫芦      半根

紫米        少许

红薯        半根

步骤一：电饭煲中加入少量紫米和红薯块，煲饭。秋葵入开水焯熟。取龙利鱼最厚实的部分，洗净后等分成两半，撒盐和黑胡椒碎腌制15分钟。

步骤二：平底锅中倒入一层橄榄油，将蛋液倒入锅中（要在油凉的时候倒，以免会焦）。

步骤三：蛋液凝固后把秋葵放上去，卷起来对半切开。

步骤四：煎龙利鱼。将腌制好的龙利鱼排上一层生粉，稍稍压紧后都去多余的粉，裹上蛋液放入平底锅中，中小火煎至两面金黄，再撒上少许胡椒粉即可。

步骤五：西葫芦切片，放入平底锅中，少油少盐清炒。

低脂又好吃，减肥不挨饿～