从心理学的角度，聊聊“脱单”
Hi~大家好，我是青禾锅锅，一名二级心理咨询师
近期咨询个案，课程较多，有些时间没在这跟大家分享了
鲁迅先生说，时间是挤出来的，看来以后我要多挤挤了
今天跟大家分享的，是我们之前亲密关系外在突破微课内容
《单身汪，外在突破清单》
今天把文字部分发上来，希望可以支持到年轻的朋友
话不多说，直接上图
图片来自青禾心理微课堂
所谓男神，女神，都是你被你神化后的‘身份’
近些年的流行词汇中，“男神”“女神” 算是应用较广的，尤其是娱乐产业中，但这个称呼已经逐渐加入了年轻人的信念部分，比如对于自己的喜欢，暗恋的对象，会在自己的心灵空间把Ta放在一个“神”的位置上去，面对“神”，我们都是至少第一等的，但这个“神”更多是我们想象出来的，事实并非如此，就好像，你有你的“男神”“女神”，那么你的“男神”“女神”也有他们的“男神”“女神”
如果在一段亲密关系中，你把对方放在“神”的位置上，你自己的地位就会比Ta低，就得仰视，但亲密关系的基础是尊重，尊重的基础是平等，在关系层面中，只有平等了才有可能改变关系现状，如果你想要“拥有”你所喜爱的人，请与Ta保持平行
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外在关系突破渠道选择
这里特指的是外在关系突破，非现有固定关系增加，请大家做好区分
很多年轻人在选择亲密关系伴侣的时候会在两大关系层面上选择，现有固定关系，外在突破关系，前者是你无法选择的，比如你的同学，老师，同事，发小，等，这些更多是你未成年之前原生家庭环境选择的，后者呢，则是你开始学会独立，自我创造链接的，比如合伙人，伙伴，亲密关系伴侣，火包友等
这个两大关系层面综合一下显现的形式就是，相亲（原生家庭帮你做出选项，你来选择）很多人觉得相亲不靠谱，父母都不知道他们的孩子喜欢什么样的，就推荐，但相比于单纯的外在突破渠道来说，已经有了一个筛选，无论从家庭背景，经济实力，家族祖荫，等等，单纯的外在突破渠道隐藏着很多不确定因素，比如：真实，靠谱，装X
某些相亲网站，交友软件，只是给予单身一些资源选择，而这个资源更多是生存层面，房子多大，车有几辆，收入多少，很少能够照顾到生活层面，在一起的相处感觉如何，三观是否相近，认知是否相同，格局是否同频，这些都是亲密关系建立的基石，但在相亲服务中，往往是被忽略的，你要的亲密关系是让你在生活中可以更好，而不是你要用什么样的方式生存 （把社交，相亲当作资源工具，并非爱的温床）
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区分崇拜领域（切勿盲目崇拜）
在个人成长的过程中，因为个人兴趣，爱好，梦想等原因，会拥有自己所崇拜的偶像，同时这个崇拜偶像前期也是偏娱乐化的，随着年龄的增长，渐渐开始渴望亲密关系，把在亲密关系中的部分崇拜转化为好感，喜爱，支持，这本身是没问题，但在崇拜的过程中，很多人容易盲目
什么是盲目崇拜，比如一个男人在他的工作层面，能力很强，做事很负责，细节很用心，很有魅力，你作为他的同时，可以崇拜他的工作范畴，甚至可以去学习，模仿，但到了亲密关系层面，或许就不一定具备，能力强，做事负责，细节用心等这些优势了，工作需要理性，亲密关系需要感性，有些人是同步的，但有些人真不一定同步，而且后者居多
把崇拜区分开来，首先肯定Ta在自己擅长领域的优势，同时看看这个优势是否在亲密关系中能够延续，人的精力与时间是有限的，如果我们聚焦工作，事业，或许就没有太多的精力聚焦感情，家庭了，一个成功的好老板，不一定是一名好丈夫，但一定不是一位好爸爸，一来精力大部分放在了事业上，二来主要的身份定位是老板，看待妻子更多时候是拿着工作的角度去看待的，后勤部部长？财务部部长？那对于孩子呢？普通员工，按照我给你方向去完成工作，过程你自己来，我要的是执行力和结果，这样就脱离了亲子教育的核心，陪伴！
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‘颜值’非决定性因素
当今是个“看脸”的时代，但它决不适用于亲密关系中，我们需要亲密关系伴侣的目的是获得亲密关系层面的幸福，而我们需要亲密关系是为了自己可以通过亲密关系让自己更好，颜值，只能提供欣赏层面的愉悦，跟关系质量可以说是没有直接关系的，我们要的是亲密关系质量，并非亲密关系颜值
把颜值当作一个参考选项，自己可以接受就好，切勿以貌取人 （颜值越高，你的经济成本与时间成本越高，多大的锅下多少米，这个度自己把握）
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信念交涉与认同
所有人亲密关系信念大部分源自于自己原生家庭，一个孩子从小耳濡目染的是父母之间的相处模式，爸爸是如何爱妈妈的，妈妈是如何爱爸爸的，其中如何去表达爱，接受爱，经营爱都是孩子从小就开始学习的，等孩子逐渐长大，进入到叛逆期，开始出现对于父母某些信念的不认同，包括亲密信念，然后通过影视，文字作品的渲染，来提升亲密关系信念认知，有认同的与不认同的部分，带着这种决策在自己独立的亲密关系空间里去实践，总结，归纳，形成自己固有的亲密关系信念，也可以说是爱情观，没有两个人的是一样的，没有两个人的亲密关系信念是一样，多多少少都有些差异，这很正常，遇到差异，看看我们是否可以相互认同，没有最好，只有更好，我们都在不断更新自己的信念层面，让我们可以更加轻松的面对人生
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合适比什么都重要
这句话反过来讲，或许我们更容易看到，我们不合适？！字面上理解合适，合是在一起，适是舒适，舒服，也就是在一起舒服，很多人处理亲密关系中断的开场白就是这句话，我们不合适，分手吧，另一方一脸蒙X的问，我们哪里不合适？
合适不合适，更多是在亲密关系中两人的相处感觉，比如，安全，有趣，幽默，快乐，当然还有身体层面的合适，比如身高，体型，肤色，甚至于啪啪啪的体位，质量，对于身体层面的合适可以参考一下上面讲颜值的部分，你能接受就好，没有一个衡量的标准，这里我们着重讲一下精神层面的合适问题
如果把合适理解为相处感觉的舒适，我们就来看看如何相处才可以更加舒适？或许有些人会把它定义为情商高，情商说的相对有些片面，具体讲要看一个人的，沟通能力，创造能力，分享能力，选择能力，面对困境的解决能力，等等等，总结出来的话，可以归纳为，高质量的心理自尊水平，自己是否会与自己相处，系统点来讲，亲密关系层面最开始都是先从与父母的亲密模式下演变而来的，与亲密的人如何相处？在原生家庭里向父母学习照顾，包容，理解，接纳与支持，独立之后开始照顾自己命运的时候，怎样让自己的情绪稳定，怎样让自己充实，身体如何健康，精神层面如何丰盛，当你学会了如何照顾自己感受的时候，自然也学会了如何照顾你的亲密关系伴侣，一句话，你想去取悦别人，先从取悦自己开始
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如果我们不再用想象中的样子来定义对方，而成为我们本来所是的样子，我们都会更加自由
个人很喜欢的一句话，把这句话分享给大家，亲密关系中，自由，真实，舒适是我们永远的目标，多一些客观，少一些主观，你会发现，世界还有另一种样式，我们的人生还有另一种精彩
（本文来源青禾心理，如需转载请联系作者）
