瑜伽，更是一种修行

                    瑜伽，更是一种修行

瑜伽，更是一种修行

 几年瑜伽，让我收获了健康，更平和了性情。其实，瑜伽带给我们的最大益处便是让人有了一颗平和、常态，热爱生活，包容万物的心。只要性情温和，不急不躁，百病自然远离，对女性尤其如此，女性朋友常患的病多数由情志决定。当然，瑜伽，对于我们强身健体的预期目标来说，更是不分身体素质不分性别的最好运动了。它平缓的呼吸，温和的拉伸，持久的耐力型，让我们的身体慢慢的打开，在一段紧张持续的拉伸和支撑之后，随即享受一段松而不懈的放松。这很好的平衡了我们身体的承受力。下面，我将瑜伽练习中的一些注意事项列出来，希望能帮到有需要的朋友：

一、瑜伽前的准备

     其实，不用什么特别的准备，只提醒大家瑜伽前的进食，早上练习一定得是简单的早餐之后，否则，对于低血糖的朋友来说，空腹瑜伽会让你精疲力竭身体透支一整天都打不起精神。另外，一定得是简单的碳水化合物，不管是早上还是晚上，切忌过饱后瑜伽。

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二、瑜伽服饰和道具

     选择舒适有弹力，吸汗透气的瑜伽服；选择薄厚适中的瑜伽垫，初学者不适宜选过厚的瑜伽垫；也可借助瑜伽球完成一些柔韧型体式；瑜伽袜也是需要的，或者光脚最好，从脚底脚尖感受最直接最真切的血液流动，以及肌肉紧张带来的酸痛感和之后的放松。另外，练习瑜伽时最好摘除所有首饰，甚至发箍、发圈，一些练习增进头皮血液循环的体式，必须完全散开头发，让头部完全放松。

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三、 瑜伽练习的注意事项

1、 冥想：

       这是瑜伽的开始，也是最利于身心的一个步骤，此时，你可以选择单莲花双莲花盘坐，初学者不强求，可以选择最舒适的坐姿，把臀部肌肉分开到两变边，让股沟坐实到垫子上。此时，慢慢调整到腹式呼吸，闭上眼双手合十抵至心门，或成瑜伽手势分别放在双腿膝盖上。慢慢的关注自己的呼吸，让思维集中在一个点。

     这个阶段，如果思想成功进入深处，你会觉得身体越来越轻。初学者一开始思维很难集中，可以在神游时一次次拉回自己。冥想的好处太多，不仅瑜伽，我们可以每天每时都静坐冥想一段。这个时候，仿佛世界只有你，仿佛所有声音就只是你的呼吸，仿佛我们终于走进了自己的内里，看到了最真实的自我世界，所有的疾病，不快，贫穷，痛苦都离我们而去，只有真实的自己，其他什么都已不重要。

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2、 误区：

瑜伽体式不在卖力、美观、彻底，而要关注身体的承受力，尤其是练习时间不长的 和初学者，一定要在自己身体能承受的范围之内完成每一个体式，否则，容易拉伤韧带损伤骨骼关节。要在相对专业的瑜伽教练指导下练习，否则容易因体式不够正确而影响体形。

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3、注意：

瑜伽结束时不可以立刻起身走人，一定要保证十分钟左右的休息，此时可以采用平躺的方式，散开头发，选择最舒适的睡姿，从头顶到脚趾完全放松，如果是冬天，要盖张毯子在身上，休息结束后，可以饮一小杯温开水，以补充水分，加速排毒。

瑜伽，更是一种修行

       瑜伽作为现代女性最推崇的锻炼塑身方式，它没那么神秘，也没那么随意，它更像是一种修行，心灵和身体上的修行。愿我的经验可以帮到每一个想瑜伽和正在瑜伽的朋友。需要详细指导的朋友可以给我评论留言，我期待和大家一起交流分享珍贵的经验。

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