这两招儿帮你提高注意力和思考力！

读《深度工作》第7天

1.像罗斯福那样工作

今天我读到的这部分是《像罗斯罗斯福一样工作》书里面介绍，罗斯福呆在书桌前的时间比较少，但是注意力十分集中，他的阅读速度十分快，所以可以比大多数人节省出更多的时间。

他具体是怎么做的呢？他首先是找出一项优先性很高的深度任务，估算出通常完成此类任务需要的时间，然后设定一个硬性的截止期限，留出的时间远远少于估算时间。并要给自己设定一个几乎不可能的时间期限，这样的策略主要是因为深度工作需要专注的强度，远远超出了大部分知识工作者的舒适区。这样练习几个月之后，随着前所未有的高强度体验，你对于专注的理解也会改变。

二.学习有成果的冥想

有成果的冥想：就是在身体劳作，而心智空闲的时候，比如走步，慢跑、开车、淋浴的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

一周这样做能提高生产效率，迅速提高你的深度思考能力。至少要进行2到3次，这需要你利用本可能被浪费掉的时间，这种做法可以提升你在专业上的产出，却不需要占用你的工作时间。

有成果的冥想，通过迫使你抵抗分心，不断的把自己的注意力集中到一个定义明确的问题上来，增强你抵抗分心的心智，通过迫使你在一个问题上不断深入研究，助力专注能力的提升。

注意

这种能力需要实践来磨练，所以要有耐心。

两条建议

1.小心分心和原地打转

2.组织你的深度思考

深度思考是需要一定架构的，首先要仔细考察解决这个问题的相关变量，然后在工作中留心这些因素，用他们来确定下一步需要解决的具体问题，明确下一步的问题，这样就为自己的注意力指明了方向。

考察和记忆变量，确定和处理下一步问题，然后巩固你的收获，这样的一个循环就像是一个提高专注能力的高强度健身流程，可以使有成果的冥想更有成效，并加速提高你进行深度活动的能力。

我的实践

我今天上午定时一小时读一本写作方面的书，计划一个小时读完其中的一章，但是我没有成功，在读的过程中还有溜号的情况。所以这种方法，看着简单，实现起来难。还要继续实践！