成年人如何控制自己的情绪

都说控制情绪的人，才能控制人生。但是通常在冲动、要发脾气的时候我们有时候还是会控制不住自己。之前看《精英律师》的时候，一直很喜欢靳东演的罗槟角色，一方面是觉得他除了长得帅、专业过硬之外，对于情绪处理都拿捏的很有分寸。我是一个急性子，以前遇事会失态，常说一些伤害对方的话。所以我想谈谈在暴躁愤怒的时候，我是如何让自己变得沉稳和平和的（虽然现在也还没有达到控制人生的状态，但我努力）。

第一，当你们就一个话题观点或意见不一致的时候，停止交流，继续不必要的争执，只会加深彼此的不快。这个时候，停下来，给自己独处的时候，站在对方的角度以对方为出发点，分析对方说出这些观点的背后原因，如果深思熟虑之后，还是没法认同，坦然告诉对方你的想法和结果。有时候在当下，你只是不爽别人否定你的意见而已。

第二，一定要管住自己的嘴巴，不说一些难听伤人的话。如果你不能对自己说过的话负责，就不要逞口舌之快。尤其是不要把对方内心最痛的伤当成是攻击对方的武器，有些话说出去就难以收回。如果实在憋不住，就找只有你一个人的空旷的地方把对方从头骂到脚。

第三，多看书调整自己的心态。很多时候，看书不一定能解决问题，但更多时候是可以转换自己的心情的，让你变得可以从多方便考虑事情。我自己经常看的一本书就是《非暴力沟通》，这对提高自己的情商也很有帮助。

第四，写下来，写觉察日记。通常我会把不开心的事都写在日记本里，除了发泄情绪之外，我还会把整件事情的原因以事实的角度客观描述，写下自己的意图和对方可能的意图，最后把自己愿意付诸的行动也记录下来，这样整篇日记写完之后，你就可能会觉得这些事不足挂齿了，是自己小题大做了。

第五，有时侯沉默不一定是件好事，你一味地沉默，换来的可能是对方更加的得寸进尺。当然，适当地情绪爆发也未必是件坏事，通过爆发你也可以梳理自己的内心，更清楚自己的目标和想法。

一个成熟的人，大部分都是从控制情绪开始的。当事情发生在自己身上的时候，与其抱怨“这件事情为什么会发生在自己身上”，还不如积极地想“从这件事情上我能收获什么”，可能就会得到真正地成长，越蜕变越好。

作者：sky0820，目前在日生活。一个致力于完成自己一个个小梦想的女子，正全力奔跑在学日语的路上。