【精时力日志】
本营：4-6月梦想日记本践行营
编号：DAY【34】
日期：2021年【5】月【11】日

1、[图]新增/翻阅梦想图片：

翻阅：健康又有型有料的好身材。

2、[思]我的思考：

通过学习崔律录制的梦想践行营04课的课程，通过最近几天的思考，我决定5月份将梦想聚焦在好身材乃至身体健康领域。

3、[说]自问自答/想说的话：

【自问】我为什么要聚焦好身材的梦想照片？

【自答】
2020年第1季度疫情期间我增重得厉害，从4月起开始通过慢跑和调整饮食来减重。从4月份到现在已经一年多了，我培养了一些好的运动习惯、饮食习惯，戒掉了一些不好的饮食习惯，但是距离自己真正想要的健康、有型、有料的好身材还有一段差距，而且体重体脂也没有保持，偶尔还会反弹。
我希望通过几轮的实践，真正养成健康饮食的好习惯，真正将有氧运动和健身融入我的生活，我希望能一直保持好身材不反弹。
为此，我需要增加自己的动力和热情，从有点想要变成想要变成我一定要。这样在遇到挑战时，我可以更快更好、更有勇气突破挑战。

【自问】拥有健康又有型有料的好身材对我来说，为什么那么重要？

【自答】
当我拥有健康又有型有料的好身材后，我会更加更加喜欢自己、欣赏自己，我会变得更加自信。因为在这个过程中，我付出了自己的努力，我通过各种方式学习和实践，我耐心地打磨自己，我也养成了好的运动、饮食甚至生活习惯，还能对自己有更多的觉察、记录和反思。我很享受这个过程。
当我拥有好身材后，我会更加肯定自己的美，能把很多衣服都穿出美感，也会更愿意打扮自己。
当我拥有好身材后，我还可以把自己的成功经验分享给其他人，带动他人健康地减重减脂、获得好身材……

【自问】如果我想要的健康又有型有料的好身材是10分，我给现在的自己打几分？

【自答】
6到7分吧。
①健康：因为我感觉现在的身材属于健康的范围，如果体脂能稍微减少、肌肉含量能稍微增加会更好。
②有型：我已经有了较为明显的腰线，小腹的赘肉开始减少，四肢不算很粗。接下来，我会通过增加腹肌撕裂者入门训练的频次进一步雕琢我的腰腹部，期待尽快拥有紧致的小腹和纤细少女腰。达成这样的期待后，也许我会增加腹肌训练的难度，我相信有一天我会练出马甲线的。我感觉有型需要无氧训练/力量训练/器械训练来获得，这个我现在还没想做，未来会尝试。
③有料：这个词是我看别人的文章时摘取的，但是具体指的是什么我好像没有想过。这次自问自答正好提醒我去关注这个点，去思考这个点是不是我想要的。当我查询后发现“有料”通常指的是有内涵，也可以用在身材上，但和我想要的不一致。于是，我再次查询女性身材的形容词，选择了“苗条”。
期待更新：我想要苗条又有型的好身材。（健康暗含在好身材里面，是前提条件。）