瘦身第21问-25问
减肥第二十一问：减肥为什么要增肌？
答：一些人为了达到快速减肥，会选择挨饿的方式，虽然短时间内的确能够减了肥，也就是说饿，的确能减脂，但却增不了肌！那么少了肌肉，会给我们带来什么后果呢？
中医讲，脾主肌肉！反过来讲，少了肌肉，那么脾就会需，直接影响人体两个方面：
1.肌肉不足的人，身体的形体会有变化！从面部到身体，都容易松弛！苹果肌容易下垂，胸部和臀部都容易下垂，变成“苦瓜脸”和“平胸垂臀”，因为肌肉少了，不能很好包裹人体面容及身体，肌肉无力导致的结果。
2.肌肉不足的人，是最容易发胖的。因为肌肉中含有可以烧掉脂肪的线粒体，肌肉少了，这种线粒体也就少了，燃烧脂肪的能量也就少了！除非严格管住嘴，否则稍微多吃一点，脂肪就会因为没有可以燃烧的地方而囤积起来，很快就会复胖！
所以，想要减肥的同时，身体还紧致有型，那就不仅仅需要减脂，还需要增肌，这样才会减肥减的彻底！
减肥第二十二问：站立有助于减肥吗？
答：肯定的回答，站立比坐着能多一些减肥的可能！
因为人在站立时，每分钟消耗的热量是一千卡！天哪，原来站立可以消耗这么多，简直让我也很惊讶！原来站立是通过以下几个方面来消耗能量！
1.人站立时，脊柱承担一部分压力，肌肉也要分担一部分压力！这样不但对颈椎腰椎好，还能因为有了肌肉的分担而增加热量的消耗！
2.站立时，由于地心引力，血液难以回流到心脏，为了促进血液流动，身体就会通过肌肉的弹性帮助把血液推回心脏，这个过程中，身体也是要消耗能量的！
3.为了帮助血液克服地心引力回流到心脏，身体会调快心率，站立时心跳比坐着每分钟加快10次，每次心跳也是需要耗能的，这样就会又额外的燃烧一些能量！
4.最后，站立时，胸腔活动更顺畅，比坐着时的氧气可以更加充分得摄入！氧气进入的多，代谢加快，脂肪的燃烧率也会提升！
所以，想要身体健康，想要稍微瘦一点，那就每天坚持站立一个小时吧！
减肥第二十三问：运动饮料健康吗？能减肥吗？
答：在大多数人眼里，觉得运动饮料是最健康的，其实这个是要分情况的！
如果你大量运动了，那这个运动饮料就有健康价值！因为运动饮料里含糖，含盐，可以迅速补充体力！
但如果你没运动，平白无故喝进去了糖水是要长胖的，并且里面含的盐分，会加重水肿，让体重增加！
所以，不爱运动的人，但却偏爱运动饮料的，要注意了哦！那该选择什么水呀？其实最好就是白开水，实在不喜欢寡淡无味的白开水，也可以选择喝茶，但不要太浓！
茶本身热量低，基本可以说没有热量，并且可以消肿；
其次，茶含有钾，可以把摄入过多的钠置换出来，对身体是很有益的！红茶含钾最多，可以适量多喝红茶哦！尤其是对女性，红茶还暖胃！
大家清楚了吗？以后知道该如何选择了吧！
减肥第二十四问：如何喝水最健康？
答：上一问里解说喝水更健康，更有利减肥，那怎么喝效果最好呢？
减肥期间每天摄入1500到2000毫升水，不但不会增加体重，反而有利于体内垃圾毒素的排出！水喝对了，效果才会好哦！
第一杯水：早上6:30，也就是早起的第一杯水，水温切记不要太低，温热水会更加有利于肠道蠕动哦！
第二杯水：早上8:30-9:00，中医里胃经运行时间是7:00-9:00，吃饭喝水对胃比较好，想减肥的人，可以先喝水，再吃饭！
第三杯水：早上11:00-11:30，距离午饭还有一段时间，此时先喝点水，占据胃一部分，中午吃饭就可以少点啦！
第四杯水：下午1:00，如果中午饭喝了很多汤，这杯水可以少喝或者不喝！如果中午没汤，这杯水不要落下哦！
第五杯水：下午3:00，此时，是下午最主要的补水时间，并且正是大肠经当令的时间段，喝杯水有助于身体排毒！
第六杯水：下午5:30，喝杯水，可以应对下班路上的消耗！如果自己比较胖，可以喝一杯不加牛奶，不加糖的清咖啡，补水又提神！
第七杯水：晚上9:00-10:00，这杯水量要少，小口喝，帮助稀释血液，加速循环！
亲们，一天的这几杯水，一定是温热的，千万不要是凉的，尤其是女性，并且想减肥的，热水帮助掉秤，凉水长肉，这下你们会喝水了吗？
减肥第二十五问：鲜榨果汁养颜又瘦身？
答：很多人觉得鲜榨果汁口感好，还能补充维生素，还能清肠，养颜又瘦身，觉得是非常好的一种选择，其实真相不是这样的！
水果一旦变成果汁，不管你是熬的还是鲜榨的，都比吃水果要令人发胖！因为你在畅饮果汁的过程中，无形摄入了过量的水果！其实水果本身可能就是发胖的根源，它所含的热量并不低哦！
100克苹果就有52千卡，100克香蕉就有91千卡，100克米饭也就是大概110千卡左右，如果为了减肥把米饭换成了香蕉，热量其实并没有少多少，如果换成同等重量苹果会好一些，但如果榨成苹果汁，很容易就超标了！
一个200克的苹果，最多能榨半杯果汁，如果每天喝一杯，就需要大概一斤500克的苹果，将近就是400克米饭的热量！减肥的人不可能轻易让自己吃下一大碗米饭，吃一斤苹果也会有明显的饱腹感，但一杯果汁喝下去却没什么感觉，肥胖就这样发生了。
还有就是把水果榨成果汁，再滤掉渣子，纤维也损失了，维c也氧化了，剩下最多的就是糖啦！
明星们都讲究抗糖化，因为过多的糖分会加速人体身体与容颜的衰老，所以要减少糖的摄入量哦！
那如果实在想喝果汁，可以建议喝蔬果汁！增加蔬菜的量，来降低热量，同时榨汁的残渣也要一起喝掉，这样才能保证纤维素的摄入，而丰富的纤维素可以抑制糖分的吸收，减少发胖的可能！
亲爱的简友们，你们知道该怎么做了吗？
