阻碍你成长的，可能就是这件小事

“害羞”是一个大家都很熟悉，但却从来不会太当回事的词。但就是这件小事，可能会阻碍你的成长。

《不再害羞》这本书是由当代著名心理学大师之一的菲利普·津巴多所写。作者在大量研究的基础上，从心理、生理、成长经历等方面，剖析了害羞的表现和原因，提供了种类繁多的克服害羞练习法，帮助害羞的你重塑自信，提升社会适应度。

以下简单谈谈关于害羞的三个认知:不可忽视、深入机理、应对之策。

001 不可忽视

很多人都不把“害羞”当回事，他们都觉得这是个很正常不过的事情，但其实害羞的本质是社交焦虑症的一种，是低社会适应度的体现。害羞的人最怕见人，尤其是害怕那些对自己产生威胁的人。害羞程度的不同会给工作、生活带来不同的影响，这些影响几乎都是负面的。

002 深入机理

害羞的主要原因是对自已没信心。这造成了害羞的人缺乏正确处理人际关系的基本社交技能。因为缺乏自信，有些人即便知道方案该如何制定、知道问题的答案、知道机会该怎样抓住，但也绝不主动。

当害羞走到极端状态时，就会发展为习惯性害羞。无论何时，只要在公众面前做事，他们就会非常畏惧。而且这种状况将会伴随他们一生，并不会像人们想的那样：长大就好了。更严重的情况是，害羞还可能转化成神经衰弱和抑郁，也就是说，很多焦虑性精神疾病的起点，很可能都是害羞。

003 应对之策

这样看来，解决害羞问题，真的刻不容缓。在生活中，低自信的害羞者，他们通常会表现得被动和顺从，不轻易接受别人，也不被别人接受。因此，他们往往对负面评价非常敏感。即使是受到表演也不以为然。应对之策要从以下两个方面入手:

01 成为行家，获得心理势能，清晰定位自我价值，自我认同感倍增，打消负面影响。

02 转移视线，关心时事，夸大视野。这样就会对自己减少苛责，理解更深层次的问题，从而提升认知。