徐灵梵+张臻凯班+第二周第三次作业

成功心理学》P277页

R：阅读原文

克服对失败的恐惧

对于你能够实现的东西的唯一限制是你给自己设置的限制。自我预期值低和缺少投入有可能严重的限制你实现自身目标的能力。最大的恐惧之一---对失败的恐惧也是如此。

在某些案例中，对失败的恐惧有可能产生一种对你有利的消极激励。这发生在你极为努力以避免失败之时。如果你近期没有学习，并且近几次考试都不及格，那你也许会担心无法完成课程；这种恐惧有可能促使你的学习习惯重回正轨。但是，在大部分时间里，对于失败的恐惧会消耗你的精力和动力。害怕失败会使你把注意力集中在采取某个行动或做出某种改变的消极可能性上，从而减弱你的动力。

但我们设想自己做（或不做）某事会产生的结果时，对糟糕结果的非理性信念就会导致对失败的恐惧。例如，对失败的恐惧也许建立在对未知事物、被否定、不受认可或受羞辱，显得愚蠢或丑陋等的恐惧上。在许多这些恐惧下面经常是一种更深的恐惧：对做得不够好的恐惧。

正视你的恐惧

为了克服对失败的恐惧，你首先需要正视你的惧怕本身。要认识到每个人都会害怕失败。甚至是高度成功的人，他们也害怕失败。但是，成功的人能够正视其恐惧，并且无论如何都能继续前行。

请考虑下面的故事。有一次，一位著名的演员在上台前神经紧张到崩溃。他被勒令去休息以便修复自己受损的神经系统。他感到恐惧，并对自己失去了所有的信心。一段时间后，他的医生建议他面对自己镇上的一小群人表演。当这名演员说自己十分恐惧失败时，医生回答说，他是在把恐惧当作藉口，恐惧并不是放弃的好理由。医生告诉他，成功人士都正视恐惧，并且无视恐惧而继续前行。这位演员正式了自己的恐惧，进而在这小群人面前进行了演出。他的表演是一次巨大的成功，此后他认识到，他承认了自己的恐惧，但没有让他吓倒。那一夜之后，他积极的让自己在世界各地更多的观众面前演出，因为他知道自己可以克服恐惧，并且不会让他结束自己的演出生涯。他知道恐惧也许总会存在，但即使感到恐惧也再不会让他放弃了。

I:重述知识

为什么事情总是想了很多但是总是没有做成，那是因为在做事情的时候就先给自己设置了限制，做一件事情的时候还没有做就先想的是万一不成功怎么办，然后就变成了反正不成功，那我就不做了吧，内在的原因就是害怕失败，而你的时间并不是在做的过程中度过的，而是在害怕失败中度过的，还有就是害怕结果和你想象中的不一样所以就总是放弃，放弃，放弃。

那要怎么改变呢，正视你的恐惧，每个人都会害怕失败，失败是常态

1、正视自己的恐惧

2、建立积极的信心，失败不可怕，你可以失败10次最后一次成功了就行

3、有着充分的准备

A1:联系经历

担心是一种诅咒，害怕做不好，所以一开始就不去做，最近有个坏习惯就是总去看时间，看着时间的流逝但是什么也不去做，不敢去做，总是害怕自己不会，害怕自己做不好害怕自己会被说，害怕自己会被别人说，害怕达不到别人的期望，害怕害怕害怕，因为害怕，所以总是不做，一直以来以为是自己懒，关于拆书帮的作业也是一样的，一是怕自己懒，而是怕自己不会做，三是怕面对自己写的东西只是写了自己却没有做到，所以就连写都不想写了，开始都不想开始了，这些都是恐惧，都是有意识的逃避。

做事情的时候总爱说害怕自己做不了，害怕自己看不完，害怕自己受伤害怕自己害怕自己害怕自己。

生活中：搭车害怕被拒绝

工作中：做事害怕做不好，因为没有人监控所以就总是告诉自己，我不可以，我做不好，我很担心，我很着急，但是我不会，我不会我就是做不好。

学习：学习弹钢琴，因为害怕自己不能够坚持，所以就不开始，连开始都不开始，就因为自己害怕以后的不坚持。

生活中：睡眠总是不好其实内在原因有一部分是害怕明天的到来，想着明天来了，但是没有事情做怎么办，但事实是有很多很多的事情要做因为恐惧但是一件事情也没有做。神经处于一个高度紧张的状态。

A2：应用

一、不管好坏，不管做不做得到一定要先做，真实的表达自己的想法，生活中时怎么样就怎么样，一定要写出来，拆书帮分享的这些段子都非常的好，想要成长，你首先就是要付出，付出了才有收获所有事情都不可能是不劳而获的。相信你自己正视你的恐惧。

二、搭车，告诉自己这是件小事，不是生活的全部，别人愿意顺路就顺路，不愿意顺路也没关系，心理不要太在意。

三、工作中，学会分析并相信自己，就是做得好，事实也是做的好，前提是不要逃避，也一定告诉自己不去逃避。

四、不要害怕明天到来，因为你害怕他还是会到来

五、找准时机分析好具体要素再开始，你是大人啦，应该有自己的自控力啦。

六、拒绝成长是一种让人抓狂的状态，因为害怕面对社会，害怕失败就是一种状态，慢慢来调整。