咨询总结

咨询内容主要是围绕三点：1要学会接纳，也就是要学会带着所谓的“病症”去生活。2要运动、社交。3要学会按层级制定目标。先说第一点，接纳。何谓接纳呢，从含义上看我认为要从两个点理解一个在于接，一个在于纳。首先肯定得接受“症状”它是确确实实存在的，而非主观臆想出来的虚无之物。但更重要的是纳，把它纳为一种寻常，把它纳入你正常生活，把它当作你生命的组成部分，认为它是你正常生活的一部分。不论那“症状”性质是好是坏，要知道心灵上的痛苦一直是正常的人生的一部分，每个人都带着各种各样的症状在生活。就像是高血压，卫衣的帽子，还有女性的生理期，这些都是症状，但我们可以带着所谓的症状去过正常的生活。所以接纳其实就是接受症状并把它纳为生活的一部分。eg：你现在的“症状”也就是看书可能会头紧，当你头紧时要学会接纳（暗示：我接受你的存在，并且你是我正常的生活的一部分）也就是要接纳痛苦，将其视为平常。

接纳痛苦过后就能更好的选择快乐，选择你的关注点（积极的乐观的关注点）

总的来说关于接纳痛苦与选择快乐是要在实际生活中慢慢体验的。我会变得更好！

2关于层层计划：先设立一个大的目标，然后进行层层的细化，加强可执行性，并且要有反馈。也就是完成可视化。然后因为你学习的前提是在生活中学习，因此不免会受到欲望的影响，你的计划可能不能完成，可能你根本就没去执行，因为你在生活中学习，就会有很多的诱惑源，想办法先做好计划，然后在生活里做计划提醒的标签，放在自己随处可见的地方，提醒自己还有计划，然后去执行。

在生活中学习，而不是在学习中生活！