3月7日-跑步│晒跑量

这几天因为跑量增加，留给我写跑步日记的时间越来越少，所以，有两天没写，就用图片来弥补一下吧。

3月7日 跑步记录

我写这个日记的目的主要是为了记录自己的跑步过程和过程中的感想，还有就是训练自己的执行力和巩固自己看过、理解过的东西。

通过简书分享出来，还有一个目的就是给计划执行上一个保险，这个方法我记得之前也说过，即当你可以每天坚持跑5公里，写一篇文章、学习几个英语单词、读几页书的时候，你再看当初你制定的一个月运动2次的计划还可能执行不了吗？

第三个方面就是如果能为看的人提供一些小帮助，那当然是再好不过了。

3月5日 跑步记录

最近的跑量一直在增加，我最担心的事情就是伤病，虽然我已经有2年没有出现过运动上的伤病了，但还是要很小心，尤其在马拉松比赛的当月，如果一旦有伤病可能就会直接影响比赛的状态，而且这个时间点出现伤病的话根本没有时间恢复，所以在这里提醒跑步的朋友，比赛当月正常是要减量，而不是像我这样不断加量。

我之所以会这样，主要是我的计划启动的稍晚了些。如果你计划跑一个马拉松，最好准备出3个月左右的时间来计划，这样才更合理、更安全。

计划执行方面，上周已经完成3个10公里和一个20公里，本周的计划是4个7公里和一个30公里，本周应该是本月跑量的峰值，跑完这周就轻松了。

3月3日 跑步记录