钟妍老师ASAP三周康复私教认证培训【呼吸与核心】模块

ASAP三周康复私教课程框架

钟妍老师ASAP康复私教体系【呼吸与核心】模块

时间:2018年7月13日至14日

价格:1500元

授课:怡伶老师

地点:梵美丽武汉工作室

报名:雪莉老师  13886067020（同微信）

现代的高压生存状态迫使身体的压力越来越大，而普遍存在的错误呼吸模式及肌肉紧张都会影响呼吸的质量，甚至会影响到内脏器官的正常功能，而核心也不是简简单单的八块腹肌；我们必须知道，没有呼吸与核心的控制与连接，每个练习都将失去意义。

本阶段课程将从解剖学了解核心的真正概念，结合DNS（动态神经肌肉稳定技术）、瑜伽、普拉提的练习方法，将呼吸与核心有效的结合起来，最终建立正确的呼吸模式。

呼吸与核心控制内容

解剖学

核心的概念

腹横肌、骨盆底肌、内收肌的激活

腹内压的建立

基础呼吸练习

核心控制练习

动作模式呼吸练习

呼吸模式对体态的影响

课程编排及教学法

更多课程

课程回顾

（1）3周密集课程大纲及课程内容讲解，回顾评估部分的内容。

强调：无评估，无训练！搞清楚每种评估方法的针对性以及评估的标准，否则即使知道动作，也无法得出正确的评估结果。

（2）呼吸及核心的作用和意义

（3）对核心的理解，四大构造，从筋膜链理论理解核心的概念

（4）前深线才是人体真正的核心

（5）核心肌肉的激活，IAP，膈肌下沉，内收肌

（6）基础呼吸模式

（7）骨盆中立位训练（本体感觉的建立）

（8）死虫子及各种变体

（9）爬行准备及训练

（10）不稳定平面核心控制练习

欢迎加入专业队伍^-^

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