比较：把悲观转换为乐观

一、悲观的人会认为坏事会持续很久，并把责任归咎于自己；而乐观的人更容易把它当成一个独立事件看待，能够更理智的分析原因。

二、乐观者对人生的控制感更强，也能够积极调整自己来适应环境，更容易获得健康和成功。

三、通过ABCDE练习法，观察到自己悲观想法，利用反驳把负面的解释转换成为正面的激励，可以让你更乐观的面对生活。