失恋后该如何处理

今天我们一起来聊聊，再见前任，失恋三十三天以后。失恋其实是一个失落的过程，失恋后我们常有的感觉是悲伤难过。这样的失落可以理解为：一段关系的终止、结束、变质后带来的悲伤感受。

悲伤来自于失落，什么是失落呢，我们这边来说明一下。失落是生命中必定会经历的一些重大经验。可以是情感上的，或是亲人以及在乎的人的离开，也可以称为未完成的遗憾，或是我们心中对某件事或某个人错过的懊悔。但失落是我们每个人都必须成长的课题之一，我们最容易学到的情感练习的课题的失落，就是失恋。第一次失恋是最难熬的。这似乎是一个无解的习题。虽然失恋的人千千万但也很难有个统一的标准答案或流程来告诉你怎么做。

失恋后有人愈合的快，有人愈合的慢。有人挺过来了继续向前走，有人没有挺过去伤神一辈子。但不管怎样失恋后都是一段艰辛的岁月。别人看到我们的是身体的伤口可以愈合，但记忆和内心的伤痕却无法忘却。生命中的很多事情往往不是可以控制和可以预期的。我们都希望能够提高就是对于生活和自己控制感。我们会做很多事情和功课，会学习很多经验，来降低突发事件对我们的冲击。不过有的时候总是意外来的太快，有时候超出我们的预期，所以我们很困难的去面对。

        既然失落是我们人生各个阶段中都必须要面对的一个重要的危机。所以我们要想到有时危机就是转机。当失落来临时，不论物质方面遭到掠夺，或是情感的丧失，都迫使我们不得不去面对一个全然的陌生的世界。要知道：没有人可以永远不受伤害。失落，痛苦是难以言喻的。谁都无法预料，失落会在我们身心灵上造成很大的痛苦，沉浸在失落中的我们会觉得没有人懂我。尤其是当第一次结束恋爱关系的时候。哀伤情绪会打入你的生活，会让我们怀疑生命的意义何在。今天我们要聊如何面对失落，如何处理悲伤。如果我们如何能够从失恋中继续成长的话题。

首先要先请大家回想一下，你有没有第一次不爱的经验。什么叫不爱，不爱就是，望着窗外黄黄的街灯视线渐趋模糊，我们的泪水已经溃堤泛滥。什么叫做不爱呢，就是你我之间的日月星辰不再一样的时候就是不爱了，当我看见你的瞳孔映不出我的面容时，那可能也不叫做爱了。当你想的念的也不再是我，那可能也是不爱了。当你世界失去我的容身之处，可能就是不爱我，当我的话感动的是别人却不是你。或当我的话能够感动的都是别人再也不是你的时候，那可能是一种不爱的特征。当我再也跨越不过我们的鸿沟时，那就是不爱了，我想大家都有不爱的经验。在不被爱时我们可能会有寂寞、悲伤、难过，甚至有不开心的感受那如何从不爱到爱不可以走过来，我们一起来看看到底可以怎么想怎么说或怎么做呢。当不被爱时我们需要哀悼这段感情。

失恋后的五个阶段

第一个呢，我们来讨论的是失恋三十三天以后如何面对失恋后的内心的失落。这部电影当时还是很卖座的。电影中高端婚礼策划师黄小仙（白百何 饰）做梦也想不到，相恋七年的男友居然和自己的闺蜜走到了一起，这让一向刻薄强势的她无论如何也不能忍受。可是地球并不会因为某人的失恋而停止运转，黄小仙在面对情感失意的同时，还不得不面对工作上的压力。我们在失恋期都很多的情绪或者怨恨。当然我们还要分辨失恋的原因，这段感情如何结束的。你有多爱她，因为个人的特质不同失恋会对我们影响或轻或重。在一段关系的结束，我们通常会五个阶段，一是否认，二是愤怒，三讨价还价，四是沮丧，五是接受。不知道你是不是这样的过程呢。

举个例子，我的一个朋友他说他好恨她男朋友。因为男朋友竟然在圣诞节的时候跟他提分手。那天他们一起去吃的圣诞大餐，前面的十分钟，她也觉得：哇，我们终于约会了，一起吃饭了。这时候男生就说了：亲爱的，我有事情要跟你说。都是我不好，都是我的错，你真的很好，是我配不上你。这时候呢，女生一开始觉得这可能是一个信号，或桥段。你是不是要来求婚，还是要来给我个什么元旦大礼，原本女生还觉得漫不经心的。直到那男生越来越严肃，真的都是我不好，我要告诉你就是我们可能要分手。一开始的女生就出现了第一个阶段（否认），她觉得你在开玩笑吧，你是不是要给我惊喜呢，好了，我觉得够了，我觉得玩笑有点过分。她发现男生的表情没什么变化，这时候就从第一个阶段否认事实到第二个阶段（愤怒）。因为她发现，你不是在跟我开玩笑。有没有搞错啊，你为什么在圣诞节跟我提分手，哪一天不提今天提。你这样对吗，然后你怎么可以这样对我，你是王八蛋，女生就开始用愤怒的情绪表达各式各样的状况，而男生只是冷冷的说：对，都是我不好，都是我的错，我真的尽力了，我已经努力做到我可以做的事情。那，我只想告诉你这件事情，这是一个告知不是商量的过程。女孩子很快就到了，第三个阶段（讨价还价）。因为他意识到愤怒并不能改变这个发生的事件。转而期待这个事件所带来的伤害程度可以降低。好啦，我知道我知道我平常真的脾气不是很好，有时候总是对你大小声或是总是嫌你这个嫌那个的。我，我慢慢在改啊，你可以不要跟我提分手么？就不要在圣诞节这一天嘛，你看我们都难得约出来吃饭呢，那可以不要今天吗，男生当然还是虽然有点动容，他知道可能爱情基因没有办法再继续维持了，他说真的很对不起我可能没有办法。于是女生有更多的情绪，我很愤怒，跟不断的试图能够缓解一下这件事情的伤害性。最后女孩子出现了情绪是第四个阶段，从讨价还价到沮丧。因为她确切地知道这件事情可能无法挽回。于是她的心理能量转入悲伤情绪语言形成。刚刚提到了，悲伤怎么产生的？一段关系的终止结束、变质，当然其他人的介入都会产生悲伤的感受，所以她充满了悲伤的情绪。觉得无助跟无力，因为她发现怎么做好像都不能改变这件事情。当然接下第四个阶段沮丧的情绪将会延续，非常非常的久。有的人可能快走一到三个月，有人可能超过半年，甚至悲伤了好几年都没办法再进入下一段关系，于是，如何从沮丧到第五个阶段（接受），就是我们今天短短的四十几分钟要来聊的部分。

如何帮助失恋者接受失恋的事实

我们通常在面对分手的时候可以有消极的应对也可以有积极的应对。那我们今天主要讲下失恋的初期。刚刚失恋的人不要太希望能很快积极的应对。更多的时候我们是处于消极的应对模式。我们不要预期一个刚刚失恋的人会会积极地投入下段感情，会积极的去思考，他们更多的是思考到底爱情中出了什么问题或去做自我检讨或太多反思的过程。她需要时间去哀悼感情。他需要时间去处理他的情绪。所以在失恋初期，我们其实会鼓励失恋者使用消极的应对方式。随着时间的流逝以及她能量的提升，才会慢慢的从消极变回积极。在失恋时我们可以做到不要触景伤情。刚失恋的过程中你会很容易想到他，当你越不去想他，就只能想到他。老师，我好想忘掉那个乌龟王八蛋。当我每当我想要忘记他的时候，越想忘他越忘不掉。这时最好的方式其实可以换个生活环境。因为你跟他同个屋檐下，生活中都是他送的东西。所以呢，你真的很想走出情伤，可能换个新的环境去居住，就避免了睹物思情的麻烦。第二个把跟他有关的东西都整理起来，装箱不见得要还给他，但是就把他成箱封起来。等你把他锁好封箱粘胶带的时候本身就有价值意义性，这个行为其实还是很重要的。如何面对失恋后的内心的情感。

我再列举一些我们常用的方式。这些方式很重要，可能听起来有些消极，但不要否定。我们面对失恋的时候是需要时间去处理的。第一个叫做时间的淡化。通常通过时间来抚平伤口。随着时间的延长，虽然你每次还会在原来的感情里绕来绕去，但是不会像个漩涡，越陷越深。随着时间的淡化，你会每次都绕出那么一点点。第一次，想到他们可能要难过了一两天才能够慢慢回来自己的状态。第二次想到他可能就从一两天慢慢减为一天。这是用这样的方式，当你现在想到他可能只给她三十秒也是不错的方法。在这里一定要强调的是，失恋，我们一定需要时间。但时间的长短往往是跟你投入的程度有关。当你第一次失恋的时候会有一大堆人告诉你，“没事，有一天你就会过去了”但是，哪一天，不知道，反正一定有那一天，反正就继续加油就好了。但这样的说法，对于失恋者来说也许并不怎么管用，但失恋者的确需要时间。第二个我们来聊的是失恋初期会有隐藏和否认，这是一种防御机制，是一种自我保护的功能。每个人在失恋初期都会否认自己，都会思考自己为什么失恋。作为失恋者的朋友，他可能会跟你谈他的过去，可能会跟你谈很多他身边的事，但是当你要触碰那辛苦又沉重且疼痛最深层的感受时，对于他们来说是恐怖的。所以多数时候，失恋者都会用隐藏和否认的方式，就像弗洛伊德提到的心理防卫机转，我会压抑，我会否认我会合理化。其实压抑、否认合理化对他来说是种保护。所以作为他的朋友，在初期我们需要给他点时间去应对作调整，保持适当的距离会让她安心。我们要了解隐藏在他内息的抗拒和压抑。你不用急着帮他走出拒绝与压抑，我们给他点时间，就是我们知道他还没有准备好，我们经常讲我们做辅导服务工作的时候，只要快半步。我们能看得懂他的隐藏和否认，我们听得见她的不舒服，其实这样就好了。让他知道我是你朋友，我会你等我，我会给你空间去难过，给你时间去感伤。下一个呢，我们会提到的是第三个技巧。这是他可能需要一个部分叫做取代跟转移。但这边的取代不是马上找下个对象，我们可用取代跟转移的心理策略。作为朋友和咨询师我们其实需要协助他找到些事情取代或转移她的焦点和生活重心。所以呢，我们会鼓励他们扩展新的社交跟生活圈又说认识新的朋友，或是能参加些过去想参加没有参加的活动。像之前这部电影就演到了一个女生刚失恋，所以呢，她就去巴厘岛旅行。透过旅行，一个人的自由行认识新的朋友，看看世界转移她的注意力跟焦点。或者是他就算想要解决很多事情，他也在不同的国度，不同的生活环境而有所限制，所以转移焦点。但当失恋者不知道怎么转移焦点的时候，我们可以让他忙一点。或去担任社工，或者是重复的做一个重复性，不需要动脑的动作。其实他就忙归忙，累归累取代跟转移的过程中慢慢的心理能量就会回复。除此之外，还有第四个可能是在于失恋之后可以做的事情就是补偿跟弥补的动作。所以很多人会开始画画啦，写很多的书信跟小卡。他可能会透过这样的方式，然后去弥补。他会发现之前好多事情没有对对方说，很多事情没有对对方做。当然不知道对方愿不愿意给他一个机会，当然可以用书手写的方式去表达跟做这件事情。我有个很好的朋友，他在失恋时，做了这样一件事：他去哀悼她的恋情。所以呢，他去他们曾经一起，互动过的地方拍照。在每个曾经约会过地方，在那边将讲话记录一下我们曾经的爱情。从开始到结束。这个补偿跟弥补的方式可能也是不错的。或答应你要去一直没有做到的事情，至少我做完了。第五个方式呢，叫做重新定义。心理学，可能称之为认知重建，或把它称之为Perception在框架。或我们可以重新看待这段关系，就像你可能会恨他。但你如果会发现，其实是他放了你一码，你不跟他在一起才有机会遇见下个更好的人。你也可能透过他才更知道自己的问题在哪里。我们常常不可能在当下就知道这件事情的重要性。所以我们经常说舍与得我失去了什么是得到了什么，所以有舍必有得。可是在于失恋或是重要亲人的往生，我们往往只有失去。失去会不会得到东西，其实是可以的，但是去知道得到东西必须是你走过一段人生增长的智慧。所以你会因为失去更懂得珍惜，更能够爱自己，失去是有可能获得的。第六个呢，就是多数失恋的人会常用的方式要特别介绍一下。但我没有鼓励，可是他可能是有价值的叫做自我伤害。自我伤害跟自杀是不一样的，我们可能有自我伤害的行为跟举止不见得有寻死的念头，所以自伤跟自杀是有差异的。有些事小小的自我伤害。这是我们有时候在哀悼这段感情，所以必须让自己好像很痛苦，这也可能是你的选择中选择将自己陷入到一个糟糕的绝境，那可能会不吃不喝嘛，不睡嘛，或是在街上游走。这是这些人其实是借由疼痛，寻求一时跟存在感。他有他的价值跟意义在。另外一方面也是在寻求某种程度被看见的渴求。所以。我们可以陪着她，当然不要让它变得很严重，他的不吃不喝不睡或是伤害自己或是能可能会很执着的，这是一个过程，我说了。在时间的初期，我们陪着他进行他需要一个人懂他，他到底在做什么，她在这些过程中是需要慢慢的重新找到自己或看到自己可能多糟糕，但那个糟糕，不见得是一个崩坏或毁坏的状态，我们可以正向的陪着他。或是如果他的糟糕，只是在于爱情这件事情。我觉得不用太担心，不过呢，如果他的糟糕已经普遍了，对所有事情都开始持负向的想法。那可能抑郁的状况就开始产生了我们要去区分哈。我们可以分正常的哀痛和抑郁的状况，他们之间是有差异性的。

面对失落复原的五个步骤

接下来我要问各位一个问题，因为我们接下来要谈的是面对失落复原的五个步骤。可是我们往往可能不够了解情绪，因为失恋的过程中，后来有很多的生气、怨恨，我们可会有愤怒的情绪。所以我要问各位的事情是大家可能都知道什么叫做生气，什么叫做愤怒，我们也知道愤怒往往是比生气来的更严重的。可是在失恋的过程中，我们往往有很多的不甘心，有很多的愤怒的情绪。愤怒的情绪是不易被察觉的。往往很多人都不知道失恋之后，除了哀伤哀悼的情绪之外，他们有很多的不甘心，甚至是愤怒的感受，那他们常常是说为什么愤怒或到底我在气什么。愤怒能不能退回生气的状态呢。现在我们来了解下失恋后情绪的历程。生气，当我在生气的时候，生气是情绪，情绪往往会衍生出有不同的行为举止。让我很生气的时候可能就会握拳。会发现生气之后会握拳，握拳就会出现所谓的攻击行为。就当一个人气到一个极致，气到崩溃气到失控的时候就会去攻击或伤害别人，这就是新闻上常报道的情杀或情伤嘛。当然也有一些人，他很生气，可是他会觉得我不能打女生，我不能打人。所以呢，他的愤怒就会反转向自己。当我很生气，想要伤害或攻击别人的时候，就因为不能打你所以可能锤的就是墙壁。我可能就反过来伤害自己。所以有些人是透过捶墙壁不是自我伤害的方式来表达他的生气。然后他的生气出现这么多的攻击行为，可能往往就加了另外一个概念，就是我们刚才看到的另外一个字叫做怨恨、愤怒。大家都可以理解，比生气更严重的状态，所以愤怒的怒，怒指的就是生气这个字嘛，所以重点就是愤这个字。愤代表什么？愤世嫉俗？愤代表敌意，我们知道当你的人格特质中有充满敌意的时候，往往就是罹患心血管疾病的高危险区。所以当你有敌意你有愤的时候愤通常指的就是所谓的愤恨。所以你有怨恨你有很多的不甘心，有很多的执着，怨恨就像个背后一样紧紧缠着你。所以你的执着跟放不下，往往就是让感情走不出来一个重要的原因。换言之，如果我们希望把一个有愤怒的情感的状态，退回到生气。所以我们来处理的是怨恨，怨恨不处理，往往我们的辅导，情感上的辅导，其实都是不太有效。如果大家可以理解到这个部分，所以我们的辅导服务工作要处理的是怨恨或恨这个情绪。恨能够被消除恨能够被释放后能够被处理。往往呢，他就有机会从失落中复原。OK，就象丧礼是办给活人还办给死人的。丧礼是办给活人的，因为我们要哀悼，我们需要走一段路去送行。一样。我们今天情感的失落，情感的结束，我们要哀悼我们的爱情，我们需要做一些事情包含仪式化的行为。或是让我的情绪让我的恨我的不甘心让我的感伤慢慢的去做些释放。

现在我们来聊的部分是失落复原的五个步骤。第一个步骤是决定不要再走孤独的哀伤的路，我愿意跟别人分享。所以当失恋者难过到一定程度，当他觉得可以了，他其实就会试着跟身边的朋友或家人说了。其实这时就是他已经有了求助的需求。所以作为他身边的人我们要善于察觉的到，当然他可能会跟你说“不要管我。”可是你不能真的不管他。我们必须时时刻刻伸出我们的援手，他什么时候跟我们说，那是她的决定，但是当他伸手出来的时候我们要做到让他能握到我们的手。所以当他从比较沮丧的状况要过度到开始处理这段事情的时候，他往往会决定跟别人分享他的伤心。当一个人有求助的需求，愿意跟你说他的情感的问题的时候，其实我们应该能够帮的忙还很多的。第二个步骤，失恋者会觉得要振作起来了，不能像之前无所事实了，要自己走一段路，做些事情了。之前的他可能觉得，他是受害者，对方不够爱我，我做的不够好。可第二阶段，她会去思考在原来的关系中有，我有很多不足的地方，也有他做太过分的地方，所以他必须学会爱自己，去思考如果在下段感情中我要怎样，不能怎样，怎么去经营自己以后的感情。然后呢，她也许不会很急的进入下段关系，不过他知道他必须做一点事情让自己变好。也许他之前的情商使他花了太少的时间陪伴他的家人，也许之前的情商使他无法全心去投入在工作，于是他决定要对自己恢复起了一点点的责任。所以这个时间不论他是主动或被动，我们都要帮助他负起责任，可以给她点时间，不要着急。但是这不意味着他就走出情伤，其实他还有很多情绪没有处理。第三个阶段，他就会发现原来在这段关系结束之前，我有好多没有处理完跟没有好好表达的情绪，比如说罪恶感、愤怒啦，敌意啦或是很多事情没有做，或是还有来不及弥补的状况。于是，第三个状况就是他会去做点事情。去处理这些情绪跟没有做完的事情。当然他可能会很想再去找到前男友或前女友。希望跟他在吃顿饭，需要跟她讲些话。希望他能够理解他的感受，或者是我们要复合。这里必须提到一个很重要的点：解铃不见得需要系铃人，记得，解铃不见得需要系铃人，过去我们都认为解铃需要系铃人。没有，我们在辅导咨询的过程中。不见得需要这么做的。就是那个人不用在现场，我们也可以陪伴他或协助他用各种各样方式，用空椅法，用角色扮演。其实我们可以用太多方式帮助人走过过去，没有处理完的事情。所以记得，解铃未必需要系铃人。只是我们要陪伴他表达出未表达的情绪就可以。所以，我们可以陪他讨论各式各样的方法。第四个，可以帮助他从思想角度到行动角度过度。在这个阶段的失恋者会会开始想做点什么事情。那我们常用的各种方式是引导他去参与新的社交生活圈。或者建议他给自己一个小旅行，这个旅行可能自己一个人。甚至有些人可能会去尝试做些自我挑战。或者说可能就是徒步走到西藏，可能骑车到新疆，也可能在某些城市过了三十天呢。所以我们这个讲为什么叫失恋三十三天。那这三十三天中，虽然有很多的历程再发生。从前面的情绪到后面呢，开始去做某些事情，当然这些方法是可以讨论的。你有没有找到比较合适自己的方式，而不是什么方法都可以。好。第五个，就是转化。他会透过参与很多活动。透过运动，透过交到新的朋友透过换新的环境中发现自己。因为这段失恋的感情中而变得更好，什么意思，例如说呢，你今天再谈这段恋情的过程中你的整体的身心状态是八十分。但愿这是一个不健康的恋情。不健康的恋情谈着谈着就从八十分变七十分变六十分。然后提分手之后你可能降到四十分以下。那我们要做的事情是什么，当你降到四十分的时候，我们再帮你做停止的动作，不要比四十分更低了，对他们在四十分待了一段时间之后呢，慢慢的复原。复原就是我们前面的1234，1分享、2振作、3处理未表达情绪、4从思考向行动过度。1234都有在做复原的动作。第五步就是帮助失恋者恢复心态，从四十变五十变六十慢慢回到八十的位置。第五个失落复原的五个步骤前面四个只是让你做复原的动作，第五个就是希望你可以超越自己，追求成长，就是一个转化的过程。什么意思就是失恋之后是可以成长的。我们都听过有个心理障碍，这叫PTSD重大创伤压力症候群。但是呢，现在有个新的概念叫做创伤后成长。换言之，失恋之后，我们要疗伤，有情伤。换言之，失恋之后是可能从中成长的，您可能在失恋的过程中成为更好的人。甚至呢，在下段关系中你也更知道怎么去跟别人互动，这才是我们情感要学的部分。所以。失落复原的第五个步骤叫做，超越自己，追求成长。于是乎，你从刚刚的七十。接近到八十甚至超过八十分你就会感谢。这段失恋或这段恋情真的是结束的太好了。现在我们来谈一下。咨询师面对失恋辅导的几个原则，其实老师说不止五个。但是呢，你会发现因为其中的五个我们刚刚已经聊完了，我们再继续聊后面的部分。说你会听到十个不过前面第五个就是我们刚刚提的就是他自己在做复原的动作。

失恋辅导的五个步骤

所以呢，我们在做失恋辅导的过程中。其实呢，前面五个步骤，她可以自己走，我每天帮他走，所以老师先念前面的五个给各位听。咨询师面对失落辅导的前五项原则跟前面一致，哪五个呢，第一个帮助当事人面对失落的事实，第二个帮助他辩识跟表达他的情感，愤怒啦，沮丧了，不甘心。第三个帮助他适应。没有这个人的生活，因为已经分手了，所以必须适应没有这个人的生活。第四个帮助当事人从就是前男友或者女友身上收回你的情感。第五个我们提供当事人足够的时间去经验悲伤与难过的过程，这是前五个原则也跟我们刚刚提到的是如出一则的。

接下来老师要告诉你另外的五个重要的原则。另外的五个原则，第六个其实解释，失恋的人的行为是正当的。我们可以难过只是情绪分正向跟负向不分好跟坏。所以当然会挫折，沮丧低落，无助甚至难过，悲伤，这是这是正常的情绪。通常情绪引发的行为也是正当的。就我们不要不让他难过，或是都把负向情绪贴上什么样错误的标签。所以它需要时间去处理情绪感受情绪。这个过程是应该也是正当的。除非他的情绪渲染的太严重，造成心理甚至生理上的严重困扰。那就是我们专业要介入，所以甚至要做到治疗的部分。第七个容许个别差异。每个人的失恋都是独一无二的。所以我们要容许有个别上的差异，所以有的人走的快，有人走的慢。有的人需要更多的资源，有的人可能靠自己就可以走过。所以记得每一个人都是独一无二的。就算他失恋了很多次他也可能会有不一样的失恋的过程，当然通常已经有失恋过的经验中，他会知道一个很重要的事实，原来我还可以再爱上另外一个人，就是，我原来还有爱人的能力跟被爱的机会。所以我们容许个别差异。不要给他太多严苛的状况啊，这个弹性是我们自己要先有的。第八个我们需要提供持续的支持，我说过了，我们要伸出我们的援手。那他还不愿意跟我握手，不愿意接受我的帮忙没有关系，不过当他愿意求助的时候，他发现我们的手都在而且我们用持续的关心跟帮忙他。这个部分是非常重要的。所以提供持续的支持。在这个时候失恋者可能会告诉你“老师，我可以了，我不用你了”。我们要告诉失恋的来访者“没关系，你有我的联系方式，你知道怎么找到我。等你有需要的时候，你可以用微信用email，甚至打电话或者找我，真的忍受不了的时候，你知道我们都在。”这件事情会成为他心里的预防针，他想做傻事，有想不开的时候，他会记得有你的这些话来提供他持续温暖跟稳定的支持性的力量。我们会给当事人时间去哀伤，我们也认为先写出它停止他会慢慢的恢复。如果他能够从中看到些事情从中学习到一些重要的经验，她就会从中成长。

最后，在他恢复的过程中，我们要去评估它的支持系统够不够多，所以我们会检视当事人他的防卫跟应激的方式够不够好，身边的人愿不愿意包容跟支持他。然后他身边的人有没有还不错，比较成熟的角色，那么理解这件事情的重要性后我们学会评估他的支持系统对他的身心状况，然后呢就可以判断。他大概会走一个月两个月或三个月，我们要这样的能力去做辩识。甚至能会去知道他身边哪些人可以在危机的时候能够去承接他的状态。

当然在评估时一定要注意，是辩识有无病症，如果已经不是咨询师范畴的就要进行转介。当我们是朋友，我们能够做得很有限，陪伴支持跟关心。当我们是失恋辅导的专业的咨询师。我们当然除了陪伴更关心之外在协助他去经验跟走过这段失恋的旅程。可是如果他有严重的身体不适或抑郁状况。比如说他的难过变成普遍性的难过，对自己对生活对未来都觉得没有希望，更没有方向，觉得自己是没有价值，他会因为爱情而感伤，为舍不得他而难过。不过他的说法是我好糟糕，我死了算了，我没有价值，全都是我的错，这个部分我们就要敏感度高一点，因为他有可能从哀悼、哀伤，哀痛慢慢转变成是心理病症上的抑郁症。可是如果当他的状况越来越严重的时候，也许需要进入专科医院进行药物治疗。甚至需要更加专业人士的介入。那这个部分我们其实如果在持续的做超出能力范围之外的可能是损人而不利己的。所以适时的转介找寻资源是非常重要的部分。

OK，那我们今天谈的主要是三十三天的失恋，我面对失恋状况时的情形，该想些什么，或可以帮助自己或帮助他。有什么样的状况，我怎么去面对这样的当下的困境。在谈论爱情的时候。你要去判断就是我们辅导和服务的当事人他的心情是失望还是绝望。失望跟绝望也不太一样，绝望是比较严重的。失望可能付出了很多，没有他获得的，所以他有一些难过。他并没有失去希望，那个叫失望。可是如果今天。我们协助的人他状况比较是绝望，绝望就觉得人生无望啊，我的努力徒劳无功啊，我学会了无助跟无望感，我并不能改变这件事情。所以你要去评估，你辅导的这个人，他是失望的情绪，我们就知道他会慢慢恢复。如果他表达的情感状态是绝望的，那就可能并发忧郁。或者更容易出现自我伤害的情形。所以我们的谈话能不能给这个失恋的人希望的感受呢。

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