十大超级健康食物，你最喜欢吃哪一种！

有一些食物，营养价值高，营养密度也高，还有保健的功效，我们称之为超级食物！

超级食物啊，必须富含更多的抗氧化，抗衰老，预防疾病的营养素，同时要具备可以长期食用，性价比高的特点！

今天给大家推荐十大超级健康食物，多多的吃，皮肤更好，身体更好，少生病，更健康！必须收藏起来！

10、洋葱

洋葱具备很高的食疗价值，被称为“蔬菜皇后“。

不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质一-槲皮素和前列腺素A。

这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效，比如预防癌症、保护心血管健康、杀菌抗感冒等。

洋葱还能帮助刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

9、西蓝花

西蓝花属十字花科的青花椰菜，是已知的营养密度最高的食材之一！

还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。同时还有一个特别成分，萝卜硫素，可以保护肺，代谢雾霾物质！

8、蓝莓

蓝莓主要是富含抗氧化剂，花青素！这也是很多水果没有的，可以帮助缓解眼睛疲劳、改善视力。

7、白茶，“三年为药，七年为宝”。

茶，被誉为最佳饮品，抗氧化能力超级强！富含茶多酚、儿茶素、黄酮类等。

其药效性能也很好，具有解酒醒酒、清热润肺、平肝益血、消炎解毒、降压减脂、消除疲劳等功效。

6、香菇

菇类是一种高蛋白、低脂肪、高纤维的保健圣品！富含香菇多糖、三萜类等成分。

具有和胃、健脾、补气益肾、提高抵抗力的功效。

5、红薯

含丰富的膳食纤维、钾、铁、β-胡萝卜素等，可以改善肠道，让大便通畅！

将其作为主食食用，还有减肥的作用。

4、榛子

有坚果之王的美誉。

富含油脂、蛋白质，特别有利于脂溶性维生素在体内的吸收，对体质差、易饥饿的人有很好的滋补作用！

而且，榛子中的钙、磷、铁含量都高于其他坚果。

3、燕麦

燕麦被誉为天然的肠道清洁工，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强！

燕麦同时富含VB,VE,叶酸，钙、磷、锌、铁以及亚麻油酸，也是骨质疏松人群，贫血人群的必备佳品。

2、黄豆

黄豆被称为最佳的植物性蛋白，其氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。

大豆异黄酮不会导致激素紊乱，一点没必要担心。

1、西红柿

富含抗氧化物质番茄红素，还含有维生素C、叶酸等！

西红柿还含有著名的茄红素，对于男性的前列腺，女性的乳腺，有很好的保护作用！

这样的超级食物，对于身体来说，有很好的营养价值，可以多吃。

不过也要提醒大家，营养应该均衡，搭配丰富，选择天然的完整的食物，这样才更全面！