【成甲思考】觉察日记|家庭中冰山

利用冰山的方法去觉察自己情绪，去理解孩子和爱人的情绪，而且不同的冰山，有的是大冰山，有的是小冰山，冰山是梳理的过程，有的可能当下写写就好了，有的需要坚持写下去，坚持与爱人，孩子沟通，通过不断的觉察的，才会不断的变化。

 一、关于爱人的冰山：爱人学习成长

女方的角度

✨（1）事件：爱人让我学习成长

✨（2）应对姿态：打岔，指责，超理智

✨（3）感受：恼火，气愤，反感，不快，压抑

✨（4）想法：

1.又开始指责我，老是叫我学习成长

2.你自己学习成长了，没有照顾好我和孩子

3.我的学习，有我自己标准，我自己的节奏。

4.我学习成长，是不是意味着你可以更加放心，我可以照顾孩子和家庭，你就可以专注成长。

5.爱人叫我学习,让我想起小时候,家人对我态度,关注学习,忽视感受.

6.这是我自己的问题,与爱人无关.

✨(5)期待：

1.自己能放下

2.爱人能够更关心我和孩子

✨（6）渴望：

爱，接纳，存在感。

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男方的角度

✨（1）事件：我督促爱人学习

✨（2）应对姿态：超理智，指责

✨（3）感受：无奈，无助

✨（4）想法：

1.爱人的性格，比较慢，需要别人督促。

2.爱人觉得画冰山或者学习，是一个痛苦的过程，跌宕起伏。

✨（5）期待：

001对自己的期待

1.希望自己的付出能得到认可，例如因为上班休息期间，回家的时候一直陪着做。

2.希望自己真的能够接受爱人的学习方式，放下期待

002对他人的期待

1.爱人学习成长，自我认知就会提升，就促进理解家人，理解孩子，减少冲突，

2.学习能从阅读开始，打破自己认知边界，向云上老师和群友学习。

3.时间管理要加强，分清轻重缓急

4.不要老怼我，情绪波动大，要能沟通，不逃避

✨（6）渴望：

爱，认可

二、关于孩子： 孩子发展的冰山

✨①事件：我希望爱人能够全身心照顾孩子

✨②应对：超理智

✨③感受：

（1）妻子的感受 :伤心

（2）我的感受：郁闷

✨④观点

（1）妻子的观点：

1.【价值感】：代课老师+副业都是可以给价值感的东西

2.【孩子的未来】：我能接受我的孩子一般般

3.【我的付出我能做】：我只能付出我能做到，给他足够的爱，并不能为了孩子放弃工作，全职工作。

4.【孩子不只是我的】：作为父亲你应该做的更好，不能畏难，就算陪孩子没有很大提高的时候，你还是有

5.【到底是你的期望还是孩子的期望】：你没有很好接纳孩子普通未来，

（2）我的观点：

1.【为了孩子从容】我希望能对未来有个生活工作有个很好掌握，而这个我们作为父母去做，比如买学区房，上比较好的私立教育，或者在普通学校拔尖，这些都是为了能够从容应对未来，不过这所有的一切都是自己设想的东西。

2.【面对孩子无奈】：有时候我面对孩子会有无奈，因为他有时候要我，有时候不要我，所以不知道怎么陪好孩子。

3.【不向命运屈服】：很多事情靠自己努力很累，主要是知识结构不是好，或者不是那么从容，不希望孩子在3岁的时候，已经定好他的未来的人生。

✨⑤期待：

（1）妻子的期待：接受平凡的孩子，多陪伴孩子

（2）我的期待：能够自我成长，才能更加走的更远。

✨⑥渴望：

（1）妻子的渴望: 价值感

（2）我的渴望：价值感

0323总结：当下先陪好孩子，抓住我们能抓住。

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三、关于自己冰山 ： 爱人零沟通

一、男方的角度

✨（1）事件：我和爱人说话的时候，感觉和空气的感觉。

✨（2）应对姿态：超理智

✨（3）感受：无奈

✨（4）观点：

1.我说话对于爱人来说一点也不重要

2.手机比我说话更加重要

✨（5）渴望：

爱，认同

二、女人的角度

✨（1）事件：我和爱人说话的时候，感觉和空气的感觉。

✨（2）应对姿态:逃避

✨（3）感受：难受

✨（4）观点：

1.又开始说教

2.一点都不在乎我的感受

3.一点也不认可我

✨（5）渴望：

认可