比尔高：宝宝长高秘籍：晚上睡好睡饱，长的最快

宝宝睡眠质量的好坏，和宝宝身高大有关系，但是睡觉也讲究方式方，错误的方式不仅会影响宝宝的身高发育，还会引起宝宝注意力不集中，烦躁，失眠等不良状况。

比尔高-专注青少年生长发育。

生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上睡眠时分泌，分泌得越多，就越有助于骨骼的发育，所以想要长高一定要避开这些“误区”。

误区一：开灯睡觉

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研究发现，开灯睡觉会影响孩子的心理和生理发育。夜间当灯光照在孩子的视网膜上，就会减少褪黑素的生成。这会打乱孩子身体激素的正常性的分泌，会诱发性早熟的产生。此外，开灯睡觉会影响孩子进入深度睡眠，一定程度上影响生长发育。

误区二：摇着睡

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宝宝哭闹，摇摇晃晃，甚至放到摇篮里，就老实了。有的宝宝养成了习惯，不摇就不睡了。专家介绍，宝宝一岁前头骨还没有发育完善，前囟门还没有完全闭合，孩子头颅部分是十分脆弱的。摇晃的时候，如果用力不当的话，可能会导致孩子颅内血管破裂，造成不可逆的伤害。

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宝宝能不能长高，主要看夜间生长激素的分泌。而在睡着两小时进入深度睡眠之后，生长激素的分泌则会达到高峰。宝宝在婴儿期，生长激素分泌特别多。婴儿期之后，白天睡眠反而对宝宝长高没太大贡献。所以，宝宝晚上早睡，尽可能长的拉长生长激素分泌时间，才是长高之道。

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