人生不同阶段的挑战（产后抑郁）

新的生命本来是爱情的结晶，迎接他们的到来本来是一件幸福和美好的事情。 但新妈妈在生产的过程当中不但要承受身体上的疼痛，还有心理上的痛苦，这就是我们所说的产后抑郁。

科学家已经指出，荷尔蒙会直接影响我们的情绪和大脑化学物质的分泌。 女性会患上产后抑郁是因为身体内荷尔蒙的变化，加上要照顾新生儿的压力所引起。 大家很容易把产后抑郁和产后抑郁症混在一起

产后抑郁：超过50%的新手妈妈会在刚生完孩子之后的一段时间里出现抑郁的情绪和症状，但没有到抑郁症的程度，通常在产后一两周内消失。 这就是我们所说的产后抑郁。

产后抑郁症：征状和体征更加强烈，持续时间更长，可能怀孕期间就出现，最后影响到妈妈照顾宝宝和处理其他日常事务的能力；严重的时候， 甚至会出现伤害自己或者孩子的举动。

产后抑郁除了包括一般的抑郁表现外，还包括：

－感觉疲惫、空虚、悲伤，经常哭（有时候自己也不知道为什么要哭）

－无价值感，羞愧感，内疚感或不足感

－还会过分担心自己的孩子，觉得自己不是一个称职的妈妈，是一个失败者。

－害怕独处或外出

－在某些情况下，可能会有离开家庭的想法，或者担心伴侣会离开

－也可能出现自残或伤害伴侣或孩子的想法

产后抑郁症并不是你突然就能摆脱，如果得不到应有的帮助，就会演变成一个严重的问题。 因为荷尔蒙的变化而产生消极的想法并不是错，而是告诉你需要找专业帮忙的讯号，这也是照顾自己、伴侣和孩子最好的方法。

如果你发现家人有类似的征状，或者她自己也意识不到事情的严重性，或者害怕去求助，请你一定要好好引导她去找专业人士的帮助。 如果你不是产后抑郁症，只是受抑郁情绪困扰的话，改变一下生活方式也可以减轻作为新手妈妈的压力：

－首先，要有足够的睡眠，半夜喂奶、换尿布、哄孩子等事情，这些消耗式的生活对你的生活会有很大的影响，而且是破坏性的影响，不仅该你变得很疲惫，也给不了孩子细心的呵护。 所以你需要给自己充足的睡眠，如果这个时候老公或其他人可以帮忙照顾一下孩子，对你来说是很大的帮助。

－适当地让自己从母亲的角色中抽离出来。 虽然你很想当一个称职的好妈妈，但这个角色并不是你全部的生活。 别忘了你还是别人的妻子、朋友、同事，所以不要完全舍离原有的社交生活。 把孩子交给其他人照顾，让自己离开几个小时，不要因此而内疚或自责，因为这才是健康正常的生活。

－加入新手妈妈的团体。 没有人懂新手妈妈所面对的苦，除非对方也是新手妈妈。 和其他新手妈妈交流，一起分享育儿的方法、困难和感受。 你就会发现原来你所面对的困难，很多新手妈妈都会遇到，你并不孤独，你可以从别人身上适应如何初为人母。