解剖列车第四十九讲

第三位客户

整体描述

形体结构稳固、肌肉发达、站姿扎实，眼睛透露出聪明而又专注的神情。然而其肌肉力量的背后却是骨骼的反常，在她进行任何健身运动之前，我们应为其一一指出。

第一步骨骼排列

相对颈部，头部左倾且右偏移。肩带、胸腔、骨盆右倾，头、胸廓和骨盆的排列一定有两个向左的弯曲（右侧突等于左侧弯）位于腰椎和上胸椎/下颈椎处（背面观）。

骨盆向右旋转，其双腿长度相等，这种结构几乎完全是由股骨上方骨盆的扭转而导致的。

骨盆下方，膝盖向外偏移，大腿内旋或髋部内旋，右腿更严重。

以双脚为参照物，骨盆相对双足右旋并倾斜，肋骨（躯干）相对骨盆左旋转。

侧面观，头略微向前，骨盆前移，右侧偏移更为明显。左臀上提能力不错。骨盆过度前倾（塌腰），胸腔后倾。

当从侧面观发现身体前移时，最主要的原因是足背屈能力不足，首先处理小腿三头肌（后表线）。

处理颈椎、胸椎一定要处理的斜角肌（前深线）和胸锁乳突肌（前表线、体侧线和头夹肌配搭）。稳定线：前深线和螺旋线；调整线：前表线、后表线、体侧线、臂线、功能线。

小结：主要在讲骨盆和躯干的旋转问题。

第二步软组织评估

整体来讲，后表线缩短，从下巴到横膈，是现代人的重灾区，变得下沉和松弛。前表线虽然紧张，但是却不能耸肩它，反而要松解从肩膀指脚跟的后表线，腘绳肌腱、竖脊肌和多裂肌都需要处理。

侧线，大腿的两条侧线都需要下拉，由于髋关节的姿势性外展，其外展肌群变短。在身体上部，右侧需要从腰部至颈部上提，左侧从耳朵至腰部下拉（思路：调整脊柱侧弯）。左侧的深层结构如髂腰肌和腰方肌，也需要延长（小结：很多体侧线的问题，都是前深线的所导致的）。

螺旋线：上半身的左旋线比右旋线短，下半身右旋线前侧短，左旋线后侧短。

躯干向哪侧旋转，哪侧的螺旋线缩短。

臂后深线和臂后表线需要对其近端组织放松，使得肩膀可以舒服地位于胸腔之上。胸小肌的处理很重要。在调整肩胛骨时，需要先将肩胛骨降下来，有时候与斜方肌无关，最主要的是靠肩胛下肌和胸小肌，通过菱形肌和下斜方肌对其进行稳固。处理后肩部变得漂亮，胸部也就会变的挺拔。

前深线：即核心区，再次成为展开整个结构的关键所在。前深线的调整从髂肌、腰大肌、大腿内收肌开始，在调整小腿胫骨后肌，最后再调整横膈和盆底，斜角肌。

骨盆中立位的确定：站立位，收会阴，感受会阴可以收多高，然后再前倾或后倾骨盆。如果骨盆前倾，一边做骨盆后倾的动作，一边保持会阴的收缩，当感觉会阴收到最深的位置时，就是骨盆最好的功能位（此时腰部和颈部变得异常轻松），即中立位。盆底肌的训练和骨盆的调整要结合使用，以节约成本。

书中客户，腿部成弓形，故而腿的内侧线就是弓弦，从脚踝至坐骨支变短。右侧腰大肌组合和左侧深层外旋肌群（以梨状肌为首的肌肉）均变短。处理这些肌肉就可以解决骨盆扭转。

骨盆旋转的评估的重要性。

第三步讲故事

我们不知道内部的因素是否会引发骨盆扭转，但这肯定是问题的核心。尽管她通过锻炼极力保持身体的平衡和对称，但其前深线紧绷，将双腿拉成弓形，同时将躯干向下拉并将其扭转，打开这一结构的关键就是从下方、前方和后方来放松骨盆。

第四步处理方案

前表线（需要处理胸腔和颈部）

后表线（背弓、颈部和腰部）

侧线（右侧上部上提，左侧特别松解外侧腹肌和腰方肌）

关键是前深线（松解内收肌筋膜、腿后部肌间隔、胫骨内侧筋膜、双侧的耻骨肌）

释放并平衡骨盆可以使呼吸变得轻松。

骨盆的旋转得到松解后，处理脊柱肌群以解决脊柱和肋骨的旋转。然后再松解肩膀后侧的筋膜。

小结：如果不处理骨盆的正常位置模式，处理很多地方都会有所局限。

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