2019年3月16日觉察练习
2019-03-19 本文已影响0人
一闪一闪亮晶晶呀
事件1:早上起来玩了下手机,本来打算学习一会,到点就出发去增城,谁知磨磨蹭蹭浪费了时间,一早上啥都没干
内心状态:懊恼
心里需求:希望能赶上进度、希望自己能按计划完成事情
调整:都过去了,那就后面赶上进度吧
事件2:一下午在老温那玩、聊天,好久没聊过这么爽了,大家都在聊家长里短,聊过去,感觉真好,久违的闲聊
内心状态:开心
心里需求:喜欢跟她们聊家常
调整:有时间就多聚聚
事件3:在老温家吃她婆婆做的炒饭,太好吃了,回味无穷,饭里放了瑶柱、腊肠、冬菇、虾、肉卷、胡萝卜碎、娃娃菜碎等等,好好吃,第一次吃这么好吃的炒饭
内心状态:满足
心里需求:想经常吃这么好吃的炒饭
调整:可以自己学着炒,学会了就可以随时炒来吃了
事件4:老莫说我的脸有点黄,我照镜子对比,真的是有点黄,担心自己是不是身体有毛病
内心状态:担心
心里需求:希望自己气色好
调整:可以通过食疗来进补试试,比如多吃红枣、枸杞、肉、水果
还可以通过睡眠,比如早睡早起,多运动