心理营养怎么补

    小时候如果营养不良，没有被养育人无条件的接纳，没有被足够重视，缺乏安全感，也没有得到足够的肯定赞美认同，对生活产生了的各种各样的影响，小的时候不觉知，在不知不觉中背着原生家庭的所给予的模式在成长。现在我长大了，我也意识到了。我想改变，我想做个原生家庭命运的终结者。

    可是现实是我不太能够很容易在我的人际关系，不管这个人是我的兄弟姐妹，还是我的老板，还是我的爱人，还是我的男女朋友，不容易完全能够从他们身上就是满足我的心理营养。

    这里要明确说明的是，如果你的心理营养缺乏，你的方法是很想做各种各样的方法，吸引别人来给你心理营养，这一个是不靠谱的，这一个也是危险的，而且通常是，即使别人是愿意给，但他真不能够给你所有你所想要的，是很少人能够做到，也很少有人这样的幸运，能够通过这个方式去得到。

    特别要跟女咱们女人讲，如果男人和女人同样缺心理营养，如果要在婚姻里面得到的话，一般来讲男人是比女人有更加多机会在婚姻里面得到心理营养的。女人相对来说，女人的心理营养要的那个度，是很难完全在婚姻里面，在亲密关系里面得到满足的，很少有人真正的能够做到的。

    在课程里，有很多的姐妹就是因为小时候这个度无条件的接纳缺的太大。如果满分是100分的话，她几乎是零，最后要到对方疲惫不堪，几乎被掏空，不得不离开 ，因为他也不过是长大的孩子，这些心理营养他也缺。在这个世界上，只有父母在我们小时的那个当下能够有机会给我们100分的心理营养，错过了那个当下，也就是不在那个时间节点给予，那只有一句话，俗语说的过了那个村没有这个店了。那别人会不会给自己心理营养呢？那是会的，就如前面所说，但是我们如果希望满足小时候那个度，这个是非常非常困难的。

    所以唯一安全有效的途径就是学习，就是自己给自己的补心理营养。一定要学习，就是长大了以后，自己给自己补，自给自足去满足自己的心理营养，就是做功课。

    第一就是无条件的接纳：就是如果我以前小的时候从来不知道什么叫做无条件接纳，通过学习，现在我做的就是当我犯错的时候，达不到期待的时候，当我失败的时候，当我有负面情绪的时候，我就接纳我自己，然后我告诉我自己说，即使我做错了，我还是能够接纳我自己，即使我现在没有办法满足我自己的期待，但是我已经做的够好了，如果我失败的话，我也能够接纳我失败了，但我这个人还是有希望的，包括了我的负面情绪，这个是做在第1个的无条件的接纳。

    真正的接纳自己才是成长的开始。

  第2种是重视。我要做什么，因为我觉得我从小到大，压根没人重视我的话，长大了以后我做什么呢？我做第1个看得起自己的人，所谓重视呈现在哪里，就是呈现在时间上，现在长大了，那种缺乏被人家重视感觉的人，不能够整天只是去照顾别人，也不能够整天只是把时间花在别人身上，他一定要做一样的事情，就是他愿意把时间除了花在别人身上，必须也给自己一些个人的时间，而把自己的时间把自己的需要看成也是重要的，不是说别人不重要，但如果我真的没有时间的话，我是需要把时间用在自己的身上，做一点事情，对自己来说是帮助自己的，让自己快乐的，能够满足自己的，这个是必须的。比如定期给自己做个护肤，换季时买个自己特别喜欢虽然稍微贵一点的衣服，每个周不行的话，就每个月自己看个电影，这都是爱自己的表现。这个很重要，很简单的推理就是如果我不开心不快乐，那么我回到家 即使强颜欢笑，孩子也是能感觉到的，也就给不到孩子开心快乐轻松的家庭氛围，更别提积极向上正能量的环境了。

    第3个呢是安全感，如果小的时候没有安全感，现在我要做的是什么？基本上我要做两件事，第1件事情就是如果这个事是我想要的，一面怕一面做，一定要一次一次又一次，就是怀着恐惧前行，做不到不要紧。虽然很害怕，但很想做的事情，现在允许我自己，不等人家来允许我，允许自己去冒险，就是能够去做这样一些事情，就是我们经常说的穿越，穿越过去，你就成长了。不可否认 成长是伴随着痛苦的，但穿越的过程只是痛苦一阵子，不穿越，要痛苦一辈子。

第2个方面呢？能够给我安全感的，就是人际关系，能够去经营我的人际关系，人际关系里面很重要的一步就是降低对别人的期待，那我要尝试去经营，亲子关系，朋友关系，婚姻关系等等。因为人类是有当他的人际关系越来越好的时候，能够与别人链接，能够与别人 以情相系的时候，他的安全感也会一步一步的提升。

    接下来是肯定赞美认同 ‍

  如果小的时候很少人或者是我的重要他人压根就不懂得，就是肯定赞美认同我的话，那长大了当然是‍‍自己给自己补，‍‍但这个做呢，‍‍跟之前讲过的‍‍是一样的，如果天天只是站起来‍‍对着镜子讲‍‍我是最棒的，我是最好的，这样子是没什么用的，而是我每一天我要花一点点时间给我自己，比如说晚上睡觉之前，我想想一下今天有什么事情，‍‍我是可以肯定一下自己的，不管是说我做了一件事情，‍‍而是不管好与坏，在这个过程里面，我看到了我的用心，‍‍肯定的是我内在的品质，我内在的一个素质，这我可以告诉你，今天我帮了一个人，我是怎样怎样来帮他的，‍‍我是一个善良的人；唉呀，今天我写了一篇文章，然后这一个文章呢，帮助了很多人，他们给我反馈了，给我点赞了，那最后我要给自己点一个赞，‍‍说我是一个价值的人；今天有一个事情是我从来没有做过的，我做了，然后我觉得这样做是很好的，我是个勇敢的敢于冒险的人。人类的身体很喜欢，就是对自己肯定赞美非常非常喜欢，我这样子做的时候，天天这样做的时候，你会发现你的大脑分泌的多巴胺就多，‍‍这能够让你整个人，你的焦虑，你的那一些负面的情绪能够大大的缓解，而同时你会发现你整个的思维模式就会改变‍‍。然后你的自信，积极阳光的一面就起来了。

    这就是在父母智慧课程里学的小鱼，给自己写小鱼，最后归结到我是一个什么什么样的人，理解六层次的运用

    一个人走的快，一群人走的远

    成长有方法但没有有捷径

人类这个生物他不是家里那台电脑，我想要个什么结果，改写一下程序就可以了。他是

  不体验不成长的，是你的身体的每一个细胞都感觉到的时候，体验到的时候，才可以。就如骑自行车 听一上午理论，你出门还不会骑，等你真的会骑了时，其实是你的身体 体验到了时，才是真的会骑了。

只有老老实实做功课，做功课，心