习惯是自我提高的复利！--记理想书社“我是领读人”线下沙龙第2期

国外有谚语云：“人是习惯的奴隶。”王尔德也有这样一句名言：“起初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。”人是习惯的产物！据相关数据统计，生活中40%的部份都是习惯的产物，而不是自己主动的决策！任何人都无法否认习惯的巨大力量，它与人的发展终身相随，所以我们说，习惯是自我提高的复利！

如果你对此有异议，先来上几张图，它足以向你证明有“健身”习惯的人与“不健身”的人，人生差距有多大！

带着打败那个被坏习惯绑架的自我，找到重塑良好习惯的方法，从而实现掌控人生的良好心愿，12月15日，理想书社“我是领读人”线下沙龙第2期<掌控习惯>正式开始！

首先领读人由下图的公式，延伸出微习惯的力量。看似只少了0.02,乘以365次方后，却差了30多倍。这正如心理学巨匠威廉·詹姆士说的一句话:“播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。看似微小的习惯，N年后，却收获不一样的人生命运！诚如《扫除道 》作者键山秀三郎，几十年如一日，把厕所打扫干净，就让自己公司的品牌与业绩不断上升，赢得更多人的尊重与信赖！由此可知，人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，却容易低估每天进行微小改进的价值。殊不知随着时间的推移，一点小小的改进就可能带来惊人的差距，“滴水穿石“的成语正是说明这个道理!

但现实生活中，我们很多成年人，明明知道抽烟伤肺，明明知道熬夜伤身，明明知道胡吃海喝不好，但却难以戒除？为何？一个核心的原因在于，在习惯养成的初期，好习惯带来的好处太难以觉察了。这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。另外一个难点是，大多数人在养成好习惯时，方法不对，大多数人聚焦在了目标上，而不是习惯本身。每个习惯本身背后是有一整套体系，如果你没有改变以往行为背后潜在的信念，那么很难改变习惯！

带着问题书友们观看樊登老师解读的<掌控习惯>，重点知识来啦！敲黑板！

养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。

首先是提示，提示触发你的大脑启动某种行为举止。我们的大部分时间都在追求金钱、名誉、地位、认可、赞同或个人满足感等回报的线索。这些线索是我们接近最终奖励的第一个迹象，它会自然导致人们滋生渴求。

其次，渴求是每个习惯背后的动力。我们渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。

第三步是反应。反应是你思想上或行动上的实际习惯。反应发生与否取决于你有多大的动力，以及所需要采取行动的难易程度。只有当你有能力的时候，习惯才会出现。

最后，反应会带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。我们追求奖励的目的，一是满足我们的需求，而是它们对我们有益处。奖励的目的是满足渴求，其次，奖励教会我们哪些行为值得记住并能应用于未来。

这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖励，如此反复，最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

行为转变的四大定律1让它显而易见、2让它不可抗拒、3让它简便易行、4让它令人愉悦，就是将习惯形成的每一个步骤，转化为一个实用的框架。借助它，我们可以设计好习惯并消除坏习惯。

随后现场做了关于习惯的小游戏，通过游戏让我们明白，生活中我们太多行为习惯已经固化在思维里、固化在行动中，固化在骨髓里，形成”潜意识“。如果让我们戒除这些习惯，真的犹如”蚀骨“般疼痛，所以，大量的人被“坏”习惯绑架、裹挟，而无力抽出，导致一生平庸无为！

意大利教育学家蒙台梭利说过:"我听到了,我忘记了,我看到了,我记住了,我做过了，我理解了！针对樊登老师提出的“习惯计分卡、培养基于身份的习惯、执行意图、习惯叠加、绑定喜好手法、习惯追踪法、建立习惯契约"等海量的实用工具，书友们现场进行演练，通过实际操练，更加深了对习惯养成的理解与践行。

一场线下读书会，在互动、交流、分享、演练中圆满结束。书友们现场不仅结识了更多有能量爱学习的书友，更学到了好习惯养成的方法与技巧，真是有料有趣有意义。

2020年，让我们携手一年读50本书，让读书点亮生活，让书香润泽心田！