什么食物最补钙?
2020-06-26 本文已影响0人
ACAD菲
1,芝麻酱
芝麻酱是钙的宝库,高于豆内和疏菜。菠菜中富含的维生素k是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素k,可以大大提高补钙的效果。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙菜。
2,虾皮蛋花粥:虾皮、鸡蛋、米饭、豌豆、葱,油,盐。
米饭煮粥,饭以上的原料煮成稀粥就可以。
3, 鲜虾豆腐翡翠汤豆腐
材料:虾仁、鸡蛋、碗豆、胡萝卜、盐、淀粉、高汤。
4,海带结大骨汤
材料:海带结,猪大骨,生姜、料酒,盐。
5, 鱼头虾皮汤。补脑,补钙,都是精品。