日本第一长腿女神菜菜绪美腿秘诀大揭秘！

日本第一美腿女神——菜菜绪被日媒盛赞为「九头身美女」

一双超长美腿为她圈粉无数！

身高172cm，光腿长就占了85

妥妥滴，胸部以下全是腿啊！

（※  85cm是从胯裆到脚底板的长度）

而且，菜菜绪的腿部皮肤也很光滑

肌肉也很紧致，简直羡慕死个人！

（标准希腊脚也辣么好看！嘤嘤嘤~）

菜菜绪：“为了消除水肿，我很注意饮食，而且每天坚持按摩淋巴和做拉伸运动。这些在家也能搞定，就不用特意去健身房和美容院了。”

菜菜绪还表示：“想要变美最重要是坚持！比起每周花时间专门做美容，还是每天坚持做10分钟按摩更有效。”

具体美腿大法总结如下：

1、饮 食 清 淡

菜菜绪：“我从来不节食，基本上都是自己做饭，比较喜欢口味清淡的日本传统料理。每天肯定会吃的是番茄、酸奶和豆浆。我经常随身带一根香蕉，肚子饿的时候吃。还有，睡前2小时绝对不要进食！”

★ 香蕉美腿原理

多余盐分的积蓄会使身体的水分难以排去，造成水肿，特别是腿部更容易水肿。香蕉的钾含量比较高，钾有助于排去多余的盐分，所以香蕉有美腿的功效。另外，香蕉富含食物纤维，能带来饱腹感，适合用来替代小零食。但是，香蕉的镁含量也挺高的，最好不要空腹吃呦~

2、运 动 燃 脂

菜菜绪：“运动对燃脂和塑型都很有效，自行车运动对下半身塑形尤其有效，对翘臀和骨盘健康也有帮助。实在太累的话，我也会做做拉伸，起码能消除浮肿和疲劳。”

★ 做拉伸要注意的部位

1腰部：伸直腰板的状态下，保持下半身不动，慢慢向右拧腰，恢复原来位置向左重复。

2前臂：伸伸懒腰，双手上举，右手抓住左手手臂拉伸，反方向也一样。

3臀部：单腿屈膝向前，双手放在上面，后腿后伸下压。

3、淋 巴 按 摩

菜菜绪：“浮肿，皮下脂肪积聚，腿如果一直瘦不下很有可能是淋巴不畅导致的。经常按摩疏通淋巴结，可以有效的促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，很快就能瘦下来啦~”

★菜菜绪的淋巴按摩准则

1、一定要从锁骨下的静脉开始按摩。

2、遵循锁骨→脸部→腋下→手腕→腹股沟部→腿部的顺序

3、对准淋巴位，手法轻柔地按摩。

4、美 容 及 其 他

菜菜绪：“我保持身材的秘诀之一是睡觉，一天8个小时的睡眠是必不可少。平日出门一定会做好防晒，全方位防晒！骨盘不正会让整体姿势很难看，所以经常做身体骨骼和面部调整的运动。舌运动可以有效纠正脸部不正。对了，为了缓解腿部压力，工作间隙我会换舒适的沙滩拖鞋。”（※ 舌运动：舌在口中咕噜咕噜地绕圈的运动）

嗯！！！我试试。。。