运动打卡2021-21｜聆听他人的声音

今天持续运动，2021第21次运动。

还是坚持游泳。

游完泳，去桑拿房干蒸。

又见到了昨天批评我的那个大姐。

也不是什么大事。就是昨天刚进桑拿房的时候，我准备往桑拿石浇水，想要湿蒸，结果被她训了一顿，要点有两个：一是没有问过其他在桑拿房的人是否受得住？二是觉得我太胖了，体质比较湿，不太适合湿蒸。

脸上有点挂不住，但她说得很对。从她的反映来看，这个人品是不错的。愿意直接指出别人不足的人都值得尊重。

所以，今天主动和她打招呼。聊一一会儿天，发现她是健身房的老会员，目前主要练器械。就和她请教了健身减肥的一些办法。

她建议我不要天天游泳，一是游泳的塑形效果出来的很慢，大概要一年左右；二是我目前比较胖，体内湿气和杂质应该比较重，游泳不利于排除体内杂质。建议我可以加一些体能训练。可以做一些器械。我担心会因为不懂练习会受伤，她建议我可以利用健身房免费私教课程先学会使用器械。

今天回来的时候，就和孩子他爸商量打算调整下健身计划（主要是孩子跟我们一起运动，我们俩需要协调共同照顾）：4月份就游泳+跑步为主，一三五游泳，二四六跑步；生理期散步。总之就是尽量每天坚持。肚皮舞则作为兴趣爱好，对体能和塑形进行强化训练。

肚皮舞学到现在，发现体能是个问题。所以，希望用4月份先解决肺活量和呼吸问题，然后5月份调整为游泳+普拉提+肚皮舞，重点强化体能。

这个是我有限的认知里做的安排。不知道是否合适？或者我应该找找做健身私教的堂弟聊聊？