【情绪管理】感受，从能清楚说出来开始

模糊的感受
最近压力激增，经常感觉处在5%电量的边缘。
真的静下来去想，我既没有做搬砖一样的超量体力劳动，也没有思考很复杂的科学课题，那么，我的“低电量”模式是源自于哪里呢？

当我和闺蜜聊起时，我说了很多前因后果，说了很多的“事实情况”，最后，我发现自己竟然无法用一个准确的词来形容这种感受；
所以，
这团模模糊糊的、一大团的东西就这样体积不明地塞在我的身体里，
好像堵在胸口，也好像卡在嗓子眼，
不吐不快，却又说不清、道不楚。

这让我想起几月前的萨提亚工作坊。

感受的天气预报
每天的开课都是在“感受的天气预报”中拉开序幕。
我们不说今天我们做了什么，也不说今天我的孩子做了什么，我们说的是我们今天或者此时此刻，我们的“感受”是什么？
对于在职场、社会上每天匆匆忙忙的人而言，
习惯了就事论事，
习惯了“摆事实、讲道理”，
当被问及：
你的感受是什么？
很多人顾左右而言他，很多人很难用清晰的词语表达感受，很多人被问到那个准确的感受时泪如雨下。

失落，是种什么样的感受
周日在外聚餐，爸爸姗姗来迟，源于弄丢了车钥匙，找了半天仍然未果，心情沮丧地回到了席间。
在爸爸解释完迟到原因后，姐姐神情沮丧，过了一会儿，眼圈甚至泛红起来。
原来，弄丢的那串钥匙上是姐姐喜欢的小玩偶。
爸爸和我轮番解释又轮番抚慰，最终仍然被执拗的姐姐搞得败下阵来。

这时，弟弟开口说，
“姐姐，丢了小玩偶，你是很”失落"吧？”

听到一个不到4岁的小人儿说出这个词，我和爸爸都很吃惊。
更吃惊的是，我们不知道他是如何把这个词与我们脸上的表情结合起来，得到了这个用语言都难以解释清楚的这个词。

一个“失落”，道出了姐姐的感受。

感受接收器.jpg

感受，从能清楚说出来开始
在和孩子谈情绪的时候，我们首先是需要和孩子“共情”的，
而“共情”最基本的是，就是需要用语言表达出孩子的“感受”。

除了单纯的生气、伤心和开心，
我们每天遇到的情绪，往往都是更复杂的情绪
——愧疚、羞愧、尴尬，
或者是开心里有那么一丝遗憾，伤心里有带着一些不安。

我想，当孩子表达不出来这种复杂的情绪时，
也会像我最初碰到自己的情况一样，
我知道我难受，但是我知道我的感受并不是单纯的“不开心”，我需要被理解，需要被懂我的人帮助我说出这些复杂的感受。

而当我听到这个清晰的能表达我的感受的词时，我就觉得被理解了，被接纳了。