太极道00044

手形手法、步形步法、身法、眼法以及整体配合。

（一）手形手法

1. 掌形及其变化（不同掌形，不同用法）。如单鞭的穿掌，力点在指尖；金鸡独立的托掌，手掌向上，力点在大鱼际；运手的切掌，横切，力点在掌根外侧；懒扎衣单鞭的定式，掌形下塌外碾，力点在掌根；中盘的右手撩掌，力点在手背；运手一圈之中，手型有六种变化，穿、塌、拥、捌、沉、切等等。

2. 勾手，何时捏拢，何时拥圆。

3. 刁拿手形，提腕垂指，虎口要圆。

4. 拳形及其特征（内虚外实）。

5. 肘的要求。一坠、二拥，肘不离肋、肘不贴肋。

（二）步形步法

“根节不明，全身皆空”。“打拳先培根”。（《拳论》）

1. 平行步（不丁不八）。体育原理里有一个人体站立时的“稳定角”，两脚基本平行，这样下盘稳定，腰转灵活，跟拳理基本吻合。我们有些习拳者，打拳八字步太多，应该特别注意。如“倒卷肱”，退步时两脚走弧线；落脚时，两脚前后要骑在一长线上。

2. 弓马分清。如弓蹬步的要求是前腿要弓，膝不能超过脚尖，小腿尽量垂直；后腿蹬，脚跟里侧后下蹬，膝盖内卷，大小腿上撑，胯松，劲力通过腿、腰而发到梢节。

3. “提足即有用”。我老师讲：“打拳不是走路，只要脚提起来，就有用。”如运手，提脚不是蹬就是插等。

4. 不同步法要分清。如顿步、蹉步、踮步、跃步、盖步、并步、盘步、插步、绊步。

5. 进退。“进要柔，退要促”。

（三）身法

1. 上身中正。打拳过程中，要求式式立身中正，左右旋转，不出自己方圆。身子不要跟着手走，不可前后、左右晃，不可撅臀。陈长兴公，人称“牌位先生”。打拳始终要立身中正。如初收，双手上拥，裆沉，命门后撑，立身中正；掩手肱锤，抖出右拳，左肘后撑，身子要正，不要往前倾。

2. 头要正。杨澄甫讲：“丢掉顶头悬，白练三十年。”因此，打拳要虚领顶劲，眼睛平视。身法中正，胸腰开合才灵活。防止低头、仰头、歪头、耿颈。

（四）眼神

我老师讲：“眼以看敌为主，余光左顾右盼。”因此，打拳头不要歪，也不要向注视方向拧脖子，眼神要注视对方。如六封四闭，挑右肘时，眼要看右前方，打拳无人似有人。

（五）出手落脚方位

如三换掌，掌掌打在右前斜角（东南向）；掩手肱锤定式，左肘、右拳发劲的方向为右拳偏右前，左肘偏左后。

有些人打拳“偷工减料”，任意丢劲变形，或添枝加叶。如掩手肱锤，丢双风贯耳劲，拳掌直接下插；玉女穿梭，丢穿掌；六封四闭，双掌不合，肘无力；转体，不先扣脚、拧胯、倒重心；跌叉，双腕未合即跌，未蓄即发；青龙出水，求快而忽略慢蓄动作，这些都不符合规矩。