分享第188天：心灵环保

2020.12.19

学习分享

1）如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。（对他人要求太多，就可能会有越来越多的不满足，达不到自己的期待和内心的满足，也就不会了解到自己内心真正的需要，因为此时我们把注意力都放别人身上了。）

2）体会自己的感受和需要可以释放压力。

通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。

3）指责谩骂会引发想要惩罚的情绪，实施会减缓自我负面情绪，但只是把负面情绪传递给受罚者；无法实施负面情绪会自我积压，影响自己的其他思考和行为。哪种选择站在更高一层都不可取，还是内化掉最可取

日常分享

昨天奶奶意外摔倒，手腕扭伤了。电话这边的我一边安慰奶奶，一边听着她带着哭腔诉说着缘由。我问她有没有事，她反问我：你说有没有事？现在痛得厉害，做不了饭了，下午去医院..... 我听着她急躁不安的诉说，我也快跟着焦虑起来了。这和以往的很多场景都类似，我在用我的方式关心，她在用她的方式“摧毁”我的爱。

我当时的确有些不冷静了，然后我快速思考了一番：周五到周日课都很多，回去确实很不方便；一瞬间回简阳的曲折和奔波也让我感觉很疲惫。我知道她本意肯定是希望我可以回去，但是我还是给她说了:课太多了，暂时回不来，叫她先去看一下。她答应了。

挂掉电话我又想了一下，我当时的决定是因为我感到我的关心没有被奶奶接收到，所以有点赌气。虽然回去上课的确有很多不方便，但是她一个人在家，即使伤势不严重，做不了饭也是很麻烦的事情——— 但是我周末课那么多，回去了也做不了饭啊(´•̥  ̯ •̥`) 想到这里我又陷入了纠结，真的回不去了……可是又放心不下

最后我想到了周锐，周末他应该可以陪我回家！然后一问，他立马同意了。于是我们连夜赶回了老家，一切问题都迎刃而解。

回家上课的确有很多挑战，电脑设备很不稳定，还好周锐带了他的电脑；我和奶奶不能做饭，他去买了火锅食材，简单又方便…… 事实证明只要我们想清楚自己要做的事情，那么这过程中的一切问题都是有办法解决的。

最后感谢先生的陪伴和支持，感谢自己没有因为困难而放弃。感谢爸爸和妈妈的关心和理解。