这3件事我坚持了3年，却收获了超过30个感悟
如果一件事我不去做，会使得之后的每一天都因此而后悔，那我一定会立刻马上现在就去做。这也是促使我坚持下去的动力。
让我从初中同学口中扔进煤堆里就找不到的黑妹成为之后每次同学聚会被称赞“你又白了”“痘都没了皮肤好光滑”的好皮肤协会一员，只因为一件事，既不是用面膜，也不是用美白产品，当然更不是化妆了。你猜是什么？
先上对比照，很少拍照，找到这两张很不容易啦，将就看吧。左边是三年前经过美图，磨皮之后的样子，大家可以看到依旧有很明显的痘痘，可以想见当时皮肤状况很糟糕，额头满是痘。忽略被我放大的眼睛，现在看当时的审美也很想吐槽。右边则是原图，素颜，无眉星人的痛现在你们懂了吧，因为平常在家窗帘都是拉上的，如果要打开就一定会涂防晒霜，所以光线比较暗。普通人，鼻子塌，脑门大，没眉毛，靠才华吃饭，只和自己比，大家也别太苛刻。
这3件事我坚持了3年，却收获了超过30个感悟
相信我，从现在开始，你一定可以比过去的你再美60%，还有40%呢，那没办法了，这一大部分取决于你的上一代。但强1%也是强啊，而且当你比过去的自己强出1%的时候，就比那些原来和你同等水平却在吃老本的人强出5%了，因为超越自己很难，退步却是迅速的。我们的目标就是10年后比同龄人年轻20岁。
1.防晒
从上面的描述可以看出来我要提的这件事就是防晒了，如果只让你从护肤品中选择其一，你会选择什么？我一定选择防晒。
也许大部分人会选择美白产品，但我说一个事实，你们不要难过，那就是护肤品里只有保湿和防晒的效果最靠谱，也最容易达到诉求，因为前两者的作用部位都在皮肤靠外层的地方，不需要太深入，而像美白，淡斑，抗皱等产品要达到效果会被很多因素影响，就算朋友给你推荐，说产品功效多么好多么神奇，不代表用在你脸上也能有同样的效果。
很多人觉得自己很懂防晒，那我问你几个问题？
你在户外活动时会每隔两个小时补擦防晒吗？当没有遮光的条件下，在室内也要擦低倍防晒你知道吗？你出门会打遮阳伞或戴帽子口罩吗？一次防晒的量要达到一元硬币的大小你做到了吗？
当你都做到了，再说自己懂护肤吧。
我是云南人，相信提到这个地方，见过云南人的一定都有一个印象，云南人很黑。这样的观念导致现在我一和别人说我家在昆明，别人都一脸下图这个表情。其实云南地处高原，紫外线强确实使得大部分人肤色都好像枯萎的小麦，但是并非大家所想，每一个云南人都如此，我的好朋友全都比我以前要白，包括很多男生。
这3件事我坚持了3年，却收获了超过30个感悟
当时为了祛痘，经过各种科普后，去了三甲医院找专家开了药，当时医生就说注意不要晒太阳，于是开始硬防晒（打伞，戴帽子），不用防晒霜是为了避免闷痘，之后痘痘好了一些之后开始用防晒霜，直到现在。
我先天属于黄种人里比较黄的那种，也得益于此，脸上没有斑，所以天生黑的人也不用顾影自怜，我们比皮肤白的人更不容易衰老。刚开始防晒是为了祛痘，之后为了美白，到现在则是为了抗衰老，抗氧化，不要以为这是老年人才需要做的事，而且你会发现大多数年纪大的人才会想要淡斑去皱，因为这代表你的皮肤老化了，而我们除了医美对其是无能为力的，只能提前预防。
其实差不多到了25岁皮肤的状态就会发生明显改变了，如果能在之前就准备好迎接抗老化的挑战，再过十年的同学聚会，你一定是被询问如何做到保持年轻的焦点。对我来说，我对皮肤的诉求就是光滑透亮细腻有弹性，而不是单纯的白，健康的就是最美的。
刚开始看到自己的皮肤有明显变化的时候经常想，后悔前十八年没有给皮肤做有效的预防和保护，所以经常劝人不要等到皮肤出了问题再来想解决办法，防护永远比修护重要且有效。不过就算过去的错失已经没有办法改变，只要从现在开始，选对产品，做对事情，再过十年来看，比一直错下去的人一定强百倍。
如果在20岁前意识到这一点，那你是幸运的，如果在30-40岁之间明白，那也不算太晚，如果在40岁之后明白，是有一点可惜，但还好没有放弃。
(很多朋友都在问怎么祛痘，想要我推荐防晒霜，这两个问题其实都很大，一两句话说不清楚呢，涉及到很多方面的问题，包括防晒霜我也不敢随便推荐，每个人适合的产品是不一样的。等我好好准备一下，重新写两篇文章，将我的心路历程和所学都共享给大家！)
2.健身
刚开始健身的诉求就是减肥，之后是塑形，到现在是为了健康有活力。
刚开始健身追求跑的快，跑的多，举铁也要力量的快速增长，现在则更注重身体的感受，倾听身体的诉求。
不论跑步，游泳，爬山，骑车，打球都是很好的健身活动，不仅能促使分泌多巴胺舒缓身心，还能让我们这些身处于这个繁忙都市里的人有一个和自己对话的机会。以前我会和别人强烈推荐跑步，现在则会说，你对什么运动感兴趣，就坚持下去，从中找到乐趣，或者各个运动都尝试一下，总之以自身为出发点，把你感兴趣的变为你所喜爱的，没有强求，没有利益相关。
想到曾经一个许久未见的朋友和我说，你现在的状态特别棒，整个人充满活力，提着一股精神气儿，要知道，那个时候我依旧是个虚胖子，虽然跑了两年步。但那期间，尽管体重没多少变化，但是因为流汗促使皮肤变好，慢慢增加的跑量促使人的信心倍增，和之前因为长胖、长痘的我心态完全不同。而且以前的我总是感冒，一年感很多次，每次都持续很长的时间，然而我在坚持健身之后，一年最多感冒两次，呸呸呸，别说完这句话之后就感冒。
太瘦或太胖都不会给人以充满活力的感觉，有活力的人自带吸引力，你会不由自主的想和她做朋友，而单纯美丽的人好像没有生命力似的，和雕像一样，看看就好。说到这，元气少女陈大发的笑脸就浮现在我眼前，要说我最喜欢的女明星自然少不了她，还有她的好闺蜜张钧甯，30岁的年龄依旧是20岁的样子和18岁的心态。
这3件事我坚持了3年，却收获了超过30个感悟
一个人的美丽一定是由内而外的，都说好心情就是最好的护肤品，只有内心豁达，积极开朗的人才会经常将笑容挂在脸上，这样的人也一定越老越有魅力。
这3件事我坚持了3年，却收获了超过30个感悟
希望你不仅仅把运动当成减肥的工具，而去感受它给你带来的活力、自信、轻盈，当你真正爱上运动之后，身材好只是一个附属的功效了。
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3.腹式呼吸
现在，跟我做，
深吸一口气，
停一秒，
感受你的身体是胸部隆起还是腹部隆起。
然后慢慢呼气，
这时候，你是腹部膨胀还是收缩呢？
如果你在呼吸时是吸气胸部隆起、呼气腹部膨胀的话，那么你已经深受胸式呼吸的残害了。许多人都习惯于只用胸式呼吸，然而胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，即使在做运动的时候也无法获得充足的氧气，那么减脂效率就很低了。
正确的呼吸方式是腹式呼吸，通过膈肌收缩，使胸廓的上下径增大。当你吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是肚子向外突出；呼气时则相反，肚子回收。加强腹式呼吸，可以促进腹腔运动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，加速毒素的排出。坚持正确的腹式呼吸可以减去大油肚，减小腰围，想要做个小妖精还不学起来吗？
这3件事我坚持了3年，却收获了超过30个感悟
一定一定要学会腹式呼吸，从最初每日练习几分钟到逐渐将它融入你的每一个时刻。这不仅是让你减脂运动事半功倍的小技巧，也是为了防止因为胸式呼吸造成的肩颈酸痛等各种小毛病的发生。
不要忽视小习惯的养成，老话传了一代又一代，是有道理的。
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