什么叫有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且长的运动，指运动时间较长约三十分钟以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%到80%。
如果体重超标，想要通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，比如跑步、骑自行车。
如果在健身房锻炼的话，建议去做一些高强度有氧运动，比如:动感单车、跑步机、椭圆仪、健身操、踏板操等一些团操课，来加大自身热量的消耗，才能减掉脂肪的功效。
前提一定要保护好自己以免受伤！