快速阅读方法以及快速阅读真的有效吗

今天我要说是的一种快速阅读的方法，不适用于小说，说的主要是商管类，职场类等快消品类的书。

以前我读书总是存在一种功利性，比如我一年要读多少本书，读了什么书一定要炫耀下，一定要开出我喜欢的书单推荐给别人，直到后来我才发现，每个人的喜好不同，阅历不同，喜欢的书肯定是不一样的，其实，抛开那些有趣的书如漫画，小说：

比起花了多少时间读书，或是多快就能读完一本书，“吸收了多少内容才是重点所在。”换句话说，阅读追求的不是速度，而是效率。而怎样既有速度又有效率的读书呢？

《如何阅读一本书》的作者莫提默·J. 艾德勒把这个层次归纳为检视阅读：

阅读的四个层次

检视阅读的两个步骤：

检视阅读的两个步骤

关于检视阅读几个应该注意的问题：

《杠杆阅读术》本田直之认为，“翻开每一本书之前，最好先明确地掌握阅读的目的何在，这是达成效率阅读“非做不可的重要工作”。因为唯有厘清自己为什么要读这本书，才能建立起一道筛选机制，从书中挑出真正有用的段落，并且果断地舍弃无关紧要的部分。

本田直之指出，依据80/20法则，一本书对读者真正有用的重点，约占全书内容的20％，因为书籍作者为了强化其论点，往往会增添许多背景或数据；而读者若能掌握到全书重点（20%内容）中的80%，亦即一本书16％的内容，就算是达到一定程度的理解。由此推算，一本200页的书籍，在以汲取有用信息的前提或意识之下，只需认真详读其中16%的内容，约32页的分量就够。

怎样筛选出这20%的东西呢？下面我们开始真正的快速阅读：

快速阅读包括很多技术，足够写一本书，《快速阅读突破》（Breakthrough Rapid Reading），在这里我主要介绍以下三种主要的方法。

（1）指读法

（2）练习阅读法

（3）积极阅读法

指读法

指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。快速阅读不仅仅是读得快这么简单，有时候你需要降低阅读速度以仔细揣摩重点内容，有时候你需要略过不重要的内容。

指读法最简单的办法就是用食指放在你要读的那一行下面，不断移动食指，从这一行到下一行。有些速读专家建议处处都要用指读法，我建议只有书本才用，如果是网上的文章或者是小印刷品就没必要多此一举了。

使用指读法的开始两周可能会感到不适应，看起来缓慢且令人尴尬，是不是像大老粗读书？大老粗就是这副模样，舔一舔手指，蘸点口水，再用手指点着书本上的文字，一个字一个字地读，显得非常笨拙，是不是？不过一旦你适应了以后，食指划过书本也很自然，手指提供的控制和聚焦会大幅度地提高阅读速度。

练习阅读法

快速阅读的另一个办法是练习阅读，练习阅读与一般的阅读是不一样的。当你练习阅读时，你的目的并不是吸收阅读的内容，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。

（1）你可以通过阅读一本从未读过的书来练习阅读，在书上做一个标记，设定3分钟，然后用指读法从标记开始，以稍快于自己能读懂内容的速度进行阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记。

（2）算算自己读了几行，再乘以每行平均单词数（第一段总单词除以第一段行数），得到自己刚才3分钟的总阅读单词数；再除以3分钟，得到大约每分钟的阅读单词量。

（3）这个练习能测试你提高阅读速度的空间有多大。

另一个练习是针对提高理解力的，与上面的练习类似，先阅读3分钟的材料，然后尽可能地写下你记下的知识点（不准翻书）。然后再读一遍材料，边读边记下所有的知识点，然后比较两份记录，看看自己正确的知识点有多少，错误和没写的有多少，用前者减去后者，再除以总数，得到的数字就是你以一定的阅读速度阅读这一类型材料的理解能力，通过降低阅读速度练习，你可以提高自己的理解能力，以实现最快的阅读速度和最好的理解能力。

积极阅读法（适用于教科书）

尽管我将积极阅读放在了快速阅读之中，实际上积极阅读与快速阅读是对立的。积极阅读强调深入地理解材料，所以自然降低了阅读速度。积极阅读不仅仅是简单地在书上画各种颜色的记号和在空白处写一写心得体会，还是将知识点真正地整合在一起。

开始积极阅读时，准备好要读的书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记。

进行积极阅读时你需要记下：

（1）这一节中主要观点是什么？

（2）我怎样才能记住主要观点？

（3）我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。

第一个问题仅仅促使你完整地获取信息；第二个问题迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法；第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。这三个问题迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的理解、拓展和应用三个阶段。

一年内学完MIT 33门课程的超级学霸斯科特·扬强调的是整体学习法，在这部分他的心得是：

积极阅读这三个问题迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的理解、拓展和应用三个阶段。他说：比如在他刚刚读完心理学中的经典条件反射，其主要的知识点是：

·经典条件反射的发现者是巴甫洛夫·经典条件反射是刺激引起反应

我会这样记忆：

·想象一副图画，画中巴甫洛夫的狗听到铃声流出了唾液。

我会这样拓展：

·我听到电视里类似的手机铃声，会不由自主地掏出自己的手机。

如果你能对教科书里的每一个知识点都进行这样完整的积极阅读，你一定会天下无敌。一旦你熟悉了这种方式，就不必对每个知识点进行完整的积极阅读，而只针对自己需要理解和记忆困难的那些内容。

对于专业书籍的阅读很多人都是比较慢的，时不时就要停下来，翻回前一页，确认是否搞懂作者意思。因此，日本SP速读学校校长橘遵表示，想毫不费力地读懂专业书籍，就必须先拥有相对的知识量。先彻底掌握专业书籍使用的用语、词义（书后通常会提供索引），接着将这些用词影印放大，剪成一张张的小卡片，随时复习、更新。如此，大脑数据库就有充分的专业信息，以解决“看不懂”或“无法理解”的困境。

以上提到的这些还算是比较经典的，除了这些，还有一些比较新奇的也可以介绍给大家，成为全脑快速阅读，据说这是一种很神奇的能力，如果在单位时间内记得比别人更多，学的比别人更快，那绝对是一件非常不错的事情，简单介绍一下：

全脑快速阅读主要效果体现在以下四个能力：

一为阅读的速度，二为阅读理解率，三为记忆效果，四为阅读效率。

而达到快速阅读的能力，一定要注意力高度集中， 关于如何提高注意力，有下列几种方法：

固点凝视法：

舒尔特方格法

五分钟静坐冥想法

颜色图卡训练法

橘子集中法

关于以上几个训练方法限于篇幅，就先不讲了，你可以去搜索一下，找一个适合你自己的方法，不仅仅对阅读，对于工作也是大有裨益的。

提高注意力后，五大感官共同记忆，尽量少被外界打扰：

眼球的运动有助于激活五感，刨去其他不说，只讲视觉部分，有以下几种视觉训练方法：

之字型训练法

一、之字形训练法

在进行横向“之”字形运动的时候，视点（即眼球）必须聚焦在黑点上，不能脱离，并随着横向的线条迅速移动到另一个黑点，然后再顺着斜向的线条移动到下一行的黑点，使眼球在黑点与黑点之间进行“之”字形移动。只有这样，我们的视点才能随时在黑点上立刻终止，终止后又能立刻继续移动。这个训练是为了强化眼球的横向肌肉，增强眼球的灵活度，提高眼球的转动和视点的聚焦速度。训练的时候，要保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数，做到让视点灵活自如地在黑点与黑点之间移动。但要注意的是，在训练时，眼睛要和训练的之字形训练卡保持30～40cm的距离，头保持不动，只需眼球移动。如果头也随着视线的牵引而左右移动，不但对视点移动起不到训练的作用，反而会对脖子造成伤害。

对角线运动训练

二、对角线运动训练。

对角线运动训练主要是强化眼球的斜向肌肉，让眼睛拥有宽阔的视野，同时，通过该训练，可以让眼睛在阅读的时候快速捕捉到关键词及关键字。在训练的时候，让我们的视点从图7的中央圆圈“1”开始，以每分钟120个节拍的速度，使视点跃向任意一条线上圆圈“2”的位置，接着跃向同一斜线上圆圈“3”位置，再跃向圆圈“4”的位置，最后跃向圆圈“5”的位置。一条斜线练习完了以后，接着用相同的方法从中间圆圈“1”的位置开始练习另两条斜线。时间为3分钟，每天一次。但在训练的时候，应保持良好的坐姿，头不要前后左右晃动。

横向8字形训练
纵向8字形训练

三、8字形训练。8字形训练法分为两种，横向8字形训练法和纵向8字形训练法。跟前面横向和纵向“之”字形训练相比，8字形训练法对眼球的移动速度和灵活度的要求更高了，因为是循环的运动，同样在3分钟的训练时间里面，眼球移动的距离却增加了不少。与前面的集中训练法相比，8字形训练法更加全面，主要是强化训练眼球的横向、纵向及斜向肌肉，增强眼球的灵活度，从而快速提升视点移动的综合能力。在进行此项训练的时候，要保持好腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数，眼睛与训练图保持30～40cm的距离，同样也不要让视线牵引头部而前后左右移动，并保持好良好的坐姿。

格式迷宫 线式迷宫

四：走迷宫。

走迷宫是全脑快速阅读训练时必须进行练习的视点移动训练方法，也是初学者的视觉引导工具。经过不断的走迷宫练习，我们的视幅范围就会越来越宽广，在阅读的时候，眼睛就可以非常灵活地在书本段落间顺畅地移动，同时又能对视觉对象的印象鲜明、清楚。

在走迷宫的练习中，跟前面几种训练方法一样，同样要保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数，眼睛与训练的图保持30～40cm的距离，从迷宫练习图的进口开始，直到顺利找到出口为止。如果在刚开始练习的时候不习惯，你也可以借用手指或者手中的铅笔，手指或者铅笔移动到哪里，视点就追踪到哪里。等自己能熟练地走出迷宫以后，就不需要手指或者铅笔的辅助了。

最后需要提醒的是，在练习的时候不要让视线牵引头部而前后左右移动，并保持好良好的坐姿。在我们平时的练习中，可以选择一下格式迷宫和线式迷宫两种进行练习，每天练习一到两组就好。

以上说的这些方法是看到的国内培训师刘志华《快速阅读训练法》里的，感觉很奇妙，有感兴趣的可以去尝试一下，而在德国作家格吕宁的《超级快速阅读》里又提到了两种以上没有的方法：

五、3-2-1阅读练习：

首先，找出一个从未读过的段落，使用阅读辅助且在保证理解的前提下连续阅读3分钟。3分钟过后，标记出自己的阅读进度。请注意，在进行这个步骤的时候，请大家用自己现有的阅读速度，无须刻意关注速度快慢。

然后，请大家重新回到这个段落的开头，开始阅读第二遍。这次，你必须在两分钟而不是3分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。

最后，你还需要第三遍阅读这个段落。这一遍的阅读目标是在一分钟的时间里阅读同样篇幅的内容。

六、三级跳练习

三级跳练习  

在一篇文章画上3条线，线与字的交点就是视线跳跃的定点。经过练习，慢慢地就能扩增阅读视野。此外，也可以每次阅读都从第二个字开始，到最后第二个字停住，然后下一行也将视线停在第二个字到倒数第二个字之间。

其实以上所讲的还是一种具体阅读的方法，也只是走到了第一步，怎样在实践中真正用起来呢？

《超级快速阅读》介绍的三个快速阅读的步骤，以求达到整体学习的效果：

第一步进行快速阅读 第二步 思维导图读书笔记 爱上阅读 第三步 合理安排节奏实现主题阅读整体性学习 

我的经验是阅读完一本书，能记下的思维导图笔记，大概是我对这本书的唯一印象了，大部分内容都记不住，当然，你也可以采用别的笔记方法。

当然，我以上介绍的这些方法在刚开始的时候你肯定是不适用的，艾宾浩斯遗忘曲线你都了解，这里再告诉一条学习曲线，如果你觉得有用不妨坚持坚持：

能力-练习 时间曲线

当你达到快速阅读多本书的能力的时候，就可以在同一个领域拓展，达到主题阅读的效果。

进行主题阅读，你需要反复经历前面的几种层次和方法，检视、分析，你要找很多不同的书或材料，进行大量的阅读。不再是读完一本又一本，而是带着问题去读相关的章节，找出你要研究的问题，这时候你已经不是为了看书而看书，是为了解决一个问题，为了满足自己的好奇心而阅读。比如说这篇文章，我看了不少于5本书，但是并不是每本都看完了，上一篇关于PPT的文章，书不少于十本，如果按照之前的方法，几天看一本，看一个主题需要1个月，这样真的效率太低了，所以还是首先要达到检视阅读即快速阅读的效果。

回到标题上，快速阅读有效吗？答案当然是有效，前提是针对不同的书有不同的阅读方法，我在开头就说了。如果您非得说让我对《吉米多维奇习题集》或者《朗道理论物理十卷》这样的书进行快速阅读，我也不和您抬杠。

或许大部分还有另外一个烦恼，看过就忘怎么办，最简单的方法就是：如果是好书，再看一遍吧。

总之，不要把忘记当做一个负担，但是也不能任由自己囫囵吞枣；有重点的有选择性的读书是必要的；做笔记是为了日后能再看；记住一些关键词，在这个信息时代，以后能借由此搜索出来也是很好的方法；不要怕重读。

《十倍速影像阅读法》在书的末尾为我们总结了快速阅读的一个流程，也作为本文的一个结尾吧：

《十倍速影像阅读法》保罗·席列著