【0903晨读感悟】焦虑不可怕

对于不能掌控的事情，没有而又想要拥有的物质或者知识、地位或是财富，焦虑在再正常不过的事。

在我看来能够感知到焦虑，说明还没有对生活失去知觉。我们要做的就是正视焦虑，允许自己有焦虑的情绪，但是要找到方法不断练习与之和谐共处。

不为没发生的事情焦虑

许多人在事情没发生之前就开始焦虑，担心事情发展有变故，会做不顺利的设想。

因为工作在镇上的关系，每次出门要先到市区坐车，而每次我都会焦虑。担心等不到车，担心路上堵车，担心错过时间来不及。可是是我已经提前两个小时出门，正常情况是不会迟到的。所以克服无谓的担心，是战胜焦虑的第一步。

焦虑自助疗法

我们可以把情绪用日记的形式记录下来，客观记录事实，而不对焦虑的结果感到惭愧，不做评价，单纯记录下来。

摒弃对过去和未来的焦虑，注重观察当下的想法和身体反应。

主动去发现事情的积极意义。不要对自己要求太高，每天进步一点点，坚持可以带来大改变。

锻炼身体可以帮助我们有更好的精神面貌去投入学习和工作。想要不焦虑，锻炼身体也不能落下啊。