早起有什么好处？

谭浪10/99

我以前是没有时间观念的一个人，比如：每天晚上想好早点睡觉，但是还是会睡不着，又会拿着手机继续刷抖音，看电影，刷朋友圈，直到凌晨1-3点才入睡，到了早上又起不来，导致一天的行程安排全部被打乱。

精力更旺盛

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

做事更认真

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行早起一定要以早睡为前提

我们早起更多的是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用，而不是考验谁的意志品质，也不是故意和自己过不去，如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。每天保证7-8小时睡眠是前提。如果你希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在11点以前，如果是5 点，那至少要在10点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后，11点前我们就会很自觉的去睡觉，而且不会出现失眠问题，好处多多。动更加果敢。

早起一定要有事情做，因为早上的头脑最清晰，可以写晨间日记，回顾昨天做的事情，总结哪些事情没做好要如何改变，计划今天一天的行程安排。最好要找一些志同道合的朋友互相监督，需要有奖惩制度，来约束自己，让自己更有动力。