夏日养生十宜忌

进入夏季，时令之气为“暑”，暑邪为阳邪。致病特点为伤津耗气，且易夹湿伤人，暑性升散，侵犯人体可致腠理开泄而多汗，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害，造成“中暑”，临床上有先兆、轻度、重症中暑之分。为防止中暑请注意夏季养生十宜忌：

一、衣

衣宜浅色，质地以棉、麻、丝绸为宜，且衣带宜宽松；勿用尼龙，化纤类布料，不要穿紧身衣裤。

二、食

食宜进清心养阴之品，如绿豆、米仁、瘦肉、鸭肉、瓜果，尤其是西瓜——夏月白虎汤；不宜腻补，不宜火重之品，如狗肉、羊肉、火锅等。

三、饮

宜进清暑生津补气之品，如酸梅汤，番茄汤、葡萄汁等新鲜果汁以及常用流动活水；少饮辛辣、甜腻之品。不宜大量饮冰冷之水。

四、动

炎夏之际，适当锻炼，中老年以傍晚散步为宜，切忌剧烈运动，尤其是日中，大汗易亡阳，易中暑。

五、室

室宜通风、清洁、安静。高温之时适当空调，但温度不宜开得过低。长时期在空调房内易得空调病。

六、风

取自然清凉之风比空调好，手摇扇比电扇好。过久过大的“制造风”以致局部血流循环障碍，造成肌肉疼痛，头面麻木、风寒外袭等诸多疾病。

七、睡

睡眠要充足，保证七个小时，宜十一时前入睡，中午可小睡一下，偶然亦可打个盹。“失眠催人老”请勿健康透支。

八、洁

夏天出汗多，体内代谢相对旺盛。环境中虫害亦多，污染机会多，故尤因注意清洁卫生，不食发霉变质之品。每日洗澡，洗澡时根据个人体质，中老年人病人少用冷水冲凉。

九、情

酷暑盛夏，更应保持心平气和，宜静其心安其神，尽享天伦之乐，不宜浮躁盛怒，以防暑火攻心。宁静可致远，喜乐可健身。

十、补

夏天补益宜清补，清补者一方面要祛除暑邪、外邪；另一方面进补一些甘平、甘凉之品，如西洋参，铁皮枫斗之类，也可以食补，如绿豆、米仁、莲子等。不宜大补，猛补、乱补，可请教有经验的老人或者医生。

一旦不慎患上“中暑”病。请及时就地求医，不可拖延。