健身No.6

        45年来第一次通过运动来管理体重。

        167的身高，体重126。达到历史高度。

          从小到大凭借着身高，一直都没有像其他女生一样减过肥，最多也是停留在嘴巴上吼吼。。。汤糖躺烫，爱吃甜品，喜欢睡觉，无一不是体重的克星。然而常年受父母锻炼之教诲，虽没有坚持，也偶尔会三天打鱼二天晒网的动那么两下，走走路，跑跑步，跳跳操，户外溜溜。再加上父母常年养生熏陶，庆幸45年来随心所欲吃喝，放任身体成长，体重和身高尚成比例。

        可七月底瞬间有爆表感觉，5.20号的体检报告，体重还是61.4公斤的我两个月功夫已经达到63.3公斤。

        裙子淘汰了，裤子穿不上去了，，闺密见一次说一次，屁屁肥嘟嘟，老妈的警告在耳边不停敲打，你这年纪就是长肉的，胖上去了就瘦不下来啦。。。。人胖了，什么慢性病都出现了。。。

        于是100天计划诞生，激励奖品悬挂头顶，等我采摘。

          对于没有长性的我，不知道我能否坚持100天，也不知道目标能否达到。

          有生以来第一次依靠运动管理体重。

            第一周已经结束。

小结一下：饮食上，早中晚正常吃饭，没有控制也没有减量，其中一日早餐谢绝了油条白糖糕。吃了一次蛋糕，一次晚上吃了猪肚老鸭汤，每日水果正常，晚上西瓜量由三块降到一块。坚果本周没吃。零食有吃一袋牛肉干，一袋饼干。

        都说三分练，七分吃。可考虑自己体重尚且标准范围内，只是对比历史数据有点怕怕，所以没有在吃上虐自己。当然也得益于我的饮食习惯平时就算比较健康。

      运动上，每天跑步机快走30分钟，每小时六公里的速度，走三公里，心率平均110，运动量可以加大，暂不加。哑铃四组动作，每组二十下，keep无氧运动操12分钟。

一周数据回报，如下图。

健身No.6 健身No.6 健身No.6