早起｜做爱做的事——遇见早起（周作业）

让晨曦唤醒你的心灵

早起群2周快完成了，我平均每天5:30醒，这两天居然4:30就醒了，而且立马离开床了，这真是一大进步呀！

时间变多了！

早起我可以读完百词斩的100天原著阅读计划，VOA60天听力训练，每天百词斩10个单词，写晨间日记，熊猫书院的阅读，还能做小书摘，昨天我早上还把当天的简书打卡也完成了。感觉早起2小时，真的可以做很多事啊！

睡眠效率提高了！

按照睡眠学会的推荐，我们应该每天睡7-9小时，照这个标准我的睡眠还是不够，因为5:00起床，要10:00睡觉才能达到睡眠时间7小时。而我原来是00:00前后睡觉，早上6:15起床，明显缺觉，中午必须小睡一会，到了晚上9点就困的不行了。

现在起床时间在5:30，自然睡觉时间也提前到了22:30-23:00。此外入睡奇快无比，基本秒睡，头挨着枕头就人事不知了。根本不知道什么失眠是神马。中午吃完饭，散步半小时，然后冥想10分钟，如果还觉得累，再打个小盹儿。基本可以满足全天活动，不至于累得上不动班。

早起做什么很重要

早起并且再做好一件最重要的事，就会觉得当天很有成就感。如果没有目标只是为了早起，很难坚持下去，因为单早起太枯燥啊！所以早起营还有各种活动让大家觉得早起毫不费力也有趣味。

我的早餐

下一阶段希望能把起床时间提前到5:00，睡觉时间提前到22:00-22:30，中午再休息一会，基本可以达到最低睡眠标准。每天最重要的2小时用来做最重要的事，我很希望早上能有2小时的时间来学习，这样一来，我就需要4:30起床，第三阶段的早起目标也有了。