观察者

观察你的念头，就像观察街上的人流一样：来来往往，你注意到了，但只旁观，不会去做什么。

开始时可能不容易，但经过一定的训练，你会发现你的心念可以在多个层次上同时出现，可以意识到所有这些层次。只有当你在其中某个特定的层次有既得的利益时，你的注意力才会被它所吸引，从而忽略了其他层次。即便如此，被遮住的层次上的工作仍在继续，在意识领域之外。

不要跟你的记忆和念头过不去；只需在你注意力的领域中尝试去关注其他更重要的问题，比如：我是谁？我怎么出生了？这个宇宙从何而来？什么是真实的，什么是短暂的？……

使束缚永久固化的是情感的纽带，一旦对念头失去兴趣，记忆便无法持续下去了。

如果总在寻找快乐避免痛苦，追求幸福与宁静。那么正是对幸福的追求让你感到痛苦。试试另一种方法吧：对痛苦和快乐都漠不关心，不迎合也不拒绝。把你所有的注意力都放在“我在”永恒存在的层次上。

很快你就会了悟到，幸福与宁静就在你的本性之内，只是因为通过某些特定的渠道去寻求它们，才形成了干扰。

避免干扰，仅此而已。没有必要寻求什么，你不会找到你已经拥有的东西。

你就是上帝，是究竟的实相。建立起来一种信念，这使你能够迈出第一步，换来的是你获得了实际的体验，体验证明了你的信任是值得的。在人生的每一个阶段，最初的信念都必不可少；没有信念，便没有什么事情可以做成。从事任何一项事业，都是某种信念导致的行为。即使是平时食用的米饭馒头，你也是靠着信念来吃的。

要知行合一：要思考、体会，并在与整体的和谐中行动，那么我所说的实际体验将很快就会在你身上显露出来，你将证得一切。不需要努力，要有信心，付诸行动。你是无所不在的、超越一切的实相。

如果你爱你自己，你希望自己安全和快乐，你就应该知道自己到底爱的是什么?你爱的不是身体，而是生命力——能感知、感觉、思考、行动，能爱、能奋斗、能创造。你所爱的正是这种生命力，它就是你，就是一切。

要在它的全然一体中证得它、超越所有的分化和限制，从而你所有的欲望都会消融在其中，因为大者包含小者。找到你自己，在找到你自己时，你就找到了一切。

每个人都很高兴自己是存在的，但很少有人了解存在是圆满的。

通过将心安住于我在、我知道、我爱，来了解这一点——带着想要达到这些词的最深层含义的意愿去做吧。