如何一夜安眠

      身边很多的朋友，都有失眠的毛病，有的靠安眠药度日，甚至会有自杀的想法。

      我也有彻夜不能眠的时候，那个时候脑子里的念头就跟走马灯一样，纷乱嘈杂。

      有时候，睡不安稳，一夜醒几次。

    原因1.夜尿，2.痰阻    3.心里有惦记的事。4.身边的手机。

      针对这几个原因，对习惯做了调整：

1.睡前少喝水，先上个厕所。

2.胃不和，则睡不安，过午不食。

3.睡前，揉腹，深呼吸。放空大脑。按揉膻中穴。

4.手机不进卧室。

通过这些调整，基本都能一觉到天明。

另外补充一下：要学会睡午觉，不要多20分钟即可。

    愿所有人都能一夜安眠。