听书《认识自己，改变自己》收获

彼岸焦点分享第1563天（20221028周五)

我们首先要客观认识自己，知道哪些可以改变，哪些不可以改变。其实，只要方法得当，那些认知类的心理问题是可以改变的。而那些源自遗传性人格特质的问题，是不能改变的；其次，我们要知道，与消除不好情绪相比，学会和它相处更利于我们轻松幸福。那常见的不好情绪有焦虑、抑郁、愤怒三种。只有抱着与它们好好相处的心，我们才能获得持久快乐；最后，我们说到了改变，改变是可能的，也是有限度的。我们要相信自己不是过去的奴隶，你是有能力摆脱童年创伤的影响。我们还可以从生物、证据、信念三个层面来判定一个问题可以改变的程度。而最好的改变就是产生新行为，减少坏影响。